HSPの高共感力と自己暗示力を自分の幸せのために使おう

敏感で繊細な気質のHSPは、高い共感力と自己暗示力も兼ねそろえています。

 

その能力を自分のために使うことができると、安心感や気分の良さで心が満たされることが増えてきます。

 

もともと持っている”生きるエネルギー”が高まるので、やりたいことを行動に移すことができたり、実はやりたくなかったことを手放したりと自分の意志で楽に動くことができるようになるのです。

 

そのために大切なのは、「本当はどうしたいのか?」という自分の本当の本音に気づくこと。

 

本当の本音を知るだけで、HSPの持っている能力が本音の望みを叶えるために発動し始めます。

 

とは言っても、いつも自分の本音に向き合っているけどでもそれが自分の本音なのかよくわからない、という人もいると思います。

 

そのような方に向けて本当の本音の見つけ方を書いていきますね。

 

本音には2種類あるんですよ。

 

すぐに感じる本音とその下に埋もれている本音。

 

幸せに生きるために大切なのはこの両方をキャッチすることです。

 

すぐに感じる本音はキャッチしやすいですよね。

 

たとえば、

『会社に感情の起伏が激しい上司がいる。仕事は好きだけど、その上司と関わることがほんとうに憂うつでどうしていいのかわからない。』

という人の場合を例にあげます。

 

”私はこの上司が苦手”
”できるだけ関わりたくない”
”いなくなってほしい”

 

こんなふうにすぐに出てくる本音はわかりやすいですね。

 

ちなみにこの本音はネガティブな感情や乱暴な言葉が自然と出てくることがあります。

 

どんなものであっても、自分の中から自然に湧いてきたものなので受け入れてOKです。

 

つづいて苦手な上司がいるという現状で、どういう自分でいることができたらもっと楽に仕事に向かえるのか、という本音を知るために自分に質問します。

 

『私はどうしたい?私がどうなったらもっと楽に仕事ができる?今のこの職場で私がどうなったら幸せ?』

 

こんなふうに自分に問いかけてください。

 

人は変えることができませんから、その人がいる前提で、今の自分の心がどうなったらもっと楽に仕事ができるのかに意識をフォーカスします。

 

大切なことなのでもう一度言います。

 

相手にどうなってほしいのかではなく、私がどうなったらうれしいかを自分に問いかけてくださいね。

 

”無理しないで気分良く仕事をしたい”

”目の前の仕事に集中したい”

”苦手な上司がいても快適に過ごしたい”

などいろいろと本音が出てきます。

 

つづいて、その本音を叶えるために今何をしたいのかを自分に聞いてください。

 

”無理に上司を好きになろうとしなくていい”

”席を移動しよう”

”一緒にいて心地良い人たちと近い関係でいる”

 

こんなふうに、自分がスッキリする感覚を感じるまで掘り下げてください。

 

この場合本当の本音は、目の前の仕事に集中して取り組み、気分良く仕事したいです。

 

今までは苦手な上司に向けてHSPの能力を発揮していたので、上司の表情の変化や感情の動きを敏感に感じとって、怖れやムカつきなどの不快感情を感じることが多かったと思います。

 

本当の本音を知ることができるとこの敏感さを”目の前の仕事に集中して取り組み、気分良く仕事したい私”に向けられるんですよ。

 

すると、HSPの持っている能力が本音の望みを叶えるために働きはじめます。

 

HSPが持って生まれた高い共感力と自己暗示力を味方にして、自分の望むように人生を創っていきましょう。

 

よかったら実践してみてくださいね。

 

応援しています。

 

 

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相手から思い通りの返答がないと頭の中がまっ白になる

 

先日敏感で繊細なHSPがもっと楽に生きるための5つのことを書きました。

 

これを実践されているAさんよりセッション後のご報告をいただいたので紹介させていただきます。

 

セッションを受ける前のAさんは人の言動に振りまわされやすく人間関係に疲れやすい人でした。

 

相手から思い通りの返答がなかったり、意見を返されたりすると頭の中がまっ白になってどうしていいかわからなくなる、という状態にお困りでした。

 

それが、数回のセッションで自分で感じる自分の価値がグッと高まり、自分を大切にできるように。

 

これができるようになると、人の目よりも自分が今どうしたいかに自然と気が向くようになって、目の前のことに集中できるようになるんですよ。

 

Aさん、お金を使う罪悪感や不安までも変化していったとのことです。

 

人間関係とお金の不安が楽になると、かなり快適に生活できるようになりますね。

 

ではここからご報告です↓

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・

 

その後も、自然と湧く自分の気分や感情に寄り添えるよう日々訓練中です。

 

今後も自分を大切に仲良くできるよう、焦らず楽しく人生歩んでいこうと思います。

 

今の自分になれたのも、坂本先生との出会いがあったからこそです。

 

本当に感謝しております。

 

ありがとうございました!

 

また単発でお世話になることがありましたら、その時はよろしくお願いいたします!

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・

お褒めのお言葉を書いてくださってありがとうございました。

 

ちょっと照れてしまいましたが、Aさんの変化が本当にうれしいです。

 

これからも応援しています^^

 

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敏感で繊細なHSPが楽に生きるための5つのこと

 

最近、”敏感すぎる”というタイトルのついた HSPの人に向けた数多くの本が書店に並んでいますね。

 

細かいことが気になって目の前のことに集中できない。

敏感で繊細すぎるがゆえに周りの人がなんなくできることがどうしてもできない。

 

こんなふうに困っている人にとって、その理由やもっと楽に生きられる方法を教えてくれる本の存在はとてもありがたいものです。

 

HSP特有の得体の知れないお困り感の理由がわかるだけでもかなり安心しますよね。

 

HSPを理解して、敏感な自分を受け入れられるようになったら気持ちが軽くなってきた、というケースはとても多いです。

 

気持ちが軽くなると自然と仕事や人間関係にも楽になっていきます。

 

中には、本やネットでHSPの気質を理解したけど、どうしても不安や焦りが 日常的に湧いてきて困っている、という方もいます。

 

その場合心の根っこにある思いグセや、過去に受けた心の傷が影響している場合がほとんど。

 

心の深い部分に根づいている感情のしこりをほぐしていくことで楽になっていきます。

 

今生きにくさを感じているHSPが、快適にもっと楽に生きるために大切な5つのことを紹介しますね。

 

1. 自分の気質を理解して受け入れる。

2. 自分の快適さを優先して、衣・食・住などの環境に気を配る。

3. ありのままの自分を出せる人や場を持つ。

4. ”本当はどうしたいのか”と自分の本音を知る。

5. 幼少期の環境で負ったトラウマや過去の出来事から受けた心の傷を癒す。

 

この5つに気を向けることができると 敏感で繊細なHSPは、仕事や人間関係などにおいてかなり楽に取り組めるようになっていきます。

 

1、2は自分ひとりで取り組めますね。

 

2はとことん自分の快適さを大切に自分を取り巻く環境をつくっていきましょう。

 

3は自分と同じ気質の仲間や、安心して一緒にいられる人との時間を大切にしましょう。

 

4.5については感情や気持ちと向き合うことが必要です。

 

もしよかったら 安心できるひとりの時間を確保してこちらを参考に自分の心と向き合ってみてください↓

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HSPだから生きにくいわけではありません。

 

敏感な気質を人生に発揮して、自分らしく幸せに生きることができるのです。

 

HSPが持っている敏感さや繊細さは才能であり能力です。

 

熟練HSPになって敏感な五感や脳を 上手に発揮しながら、自分の人生に気持ちよく活かしましょう。

 

応援しています。

 

 

 

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どうしてもお酒を飲みに行ってしまう理由



心理セッションを受けられているクライアントさんから、
「毎晩のように飲みに行かずにはいられなかったのに、
セッションを受けてからその衝動がパタッとおさまりました。」
というご報告をいただきました。


自分を責めることも劇的に減ってきたそうです。


このクライアントさんは一人でいる孤独感や、
自然と湧いてくる不安を紛らわしたくて
お酒を飲みに行っていたとのこと。


お酒を飲むことはこの方にとって
ありのままの自分と向き合わずにすむ、
というメリットがあったのです。


ほんとうは止めたいのに
どうしてもやってしまうという行動の裏には、
このような”得になること”が隠されている場合がほとんどです。


たとえば、つい甘いものを食べてしまう、
つい先延ばしにしてしまう、
つい人に合わせてしまう、
というような行動も”得になること”があるからやっているのです。


自分の意志の力を奮い立たせてがんばっても、
思い通りにならない行動のほとんどは、
心の深いところにある本当の本音が影響しています。


自分で自覚のない行動の裏にある
”得になること”に気がつき、
これを手放していくことができると
自然と行動が変化していきます。


やりたくないのにどうしてもやってしまうのは、
あなたの意志が弱いからでも、人間性の問題でもありません。


もしそんなふうに困っている方は、
よかったらこのセルフワークで自分と向き合ってみてくださいね。
自分でできるセルフセッション


ありのままの自分と向き合うことを避けるために
使っているお金と時間を、
自分が幸せになるために使うことができたら、
未来は今よりも幸せに向かってすすんでいくと思いませんか。


応援しています。






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過去のいじめられた体験を今幸せに生きるために使う



人と関わるときにとても緊張して、不自然なふるまいをしてしまう自分をどうにかしたい。


このような相談を受けることがよくあります。


もともと優しくて穏やかな気質の人が、なにかのきっかけで感情を抑圧するようになり、ガマンして人を受け入れてしまうことが生きにくさに繋がっているケースです。


この場合、感情を抑圧するきっかけになった出来事を思い出しながら、その出来事にともなって湧いてきた感情と向き合うことができると、今感じているお困り感がかなり楽になっていきます。


この悩みを抱えた人のセッションをすすめていくと、子供のころいじめられた体験が感情を抑圧するきっかけになっていることが少なくありません。


もし思い当たる人は、過去の自分がどんなに苦しかったのか、ほんとうはどんな感情が湧いてきていたのか、をあらためて感じてあげてください。


大人になった今のあなたは、いじめた人も未熟な子供だったからしょうがない、と理解を示しているかもしれません。


でも子供の自分は納得がいってないのです。


その納得のいっていない子供の自分の気持ちや、その子がそのとき感じた感情を大人になったあなたがわかってあげてください。


傷つけられた被害者のままのその子をあなたが守ってあげてください。


理不尽に傷つけられたら腹が立って当然ですし恐怖や悲しみを感じることも当たりまえ。


子供のころに感じていたこれらの感情が、大人になった今も心の中をさまよい続け、今の心を飲み込んでいるのです。


これが人と関わるときにとても緊張して、不自然なふるまいをしてしまう原因です。


目の前の人は子供のころ自分をいじめた人とは別人だと、大人になった今思考では理解しています。


でも子供時代の傷が癒えていないと、また過去のような出来事が起こらないように相手の顔色を伺いながら、相手を怒らせないように、相手に合わせる、ということを無意識にやってしまうのです。


ビクビクしながら人と関わるので、振る舞いが不自然になるのもわかりますよね。


あなたのために、過去の自分の傷を癒してあげてください。


誰にもわかってもらえず、怖さと悲しみに震え、本当は仕返しをしたいと思っているほどの怒りを抱えた自分の気持ちは、わかってもらえたことで安心していきます。


抑圧してきた感情 = 生きるエネルギー。


人生を生きぬくエネルギーがあなたにはあります。


過去に人から理不尽に与えられたマイナスのエネルギーを解放して、本来もっている力を今ここで発揮していくことができるのですよ。


応援しています。


もしひとりで過去の自分とむきあうことに不安を感じたらお手伝いさせてくださいね。



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自分を幸せから遠ざけるツラい過去を終わらせる



もっと楽に生きたい。

もっと幸せになりたい。

でもどうしても自分を苦しめる

行動パターンが変わらない。

どうしたらいいの?


このような相談を受けることがよくあります。


優しくて誠実な気質の人ほど、このような悩みを抱えやすく、思い通りの自分になかなかなれない自分を責めてしまう傾向にあります。


がんばって努力しているからこそ余計に”どうして私だけできないの?”とも思いがちです。


でもこれは自分がダメな人間とうことではなく、努力が足りないわけでもありません。


生れてから今までに体験した過去の出来事に引っ張られているからです。


そのために「こうしたい」と思っているのに、なぜかそうならない行動をとってしまうのです。


それは、今ここに生きている自分の中に過去の自分が存在しているから。


「怒りっぽい人が怖くて苦手」という人のセッションをすると、ほとんどの人が”すぐに怒る親がとても怖かった”という子供時代を過ごしています。


子供時代の記憶が自覚のないまま心の深くにあって、大人になった今も怒りっぽい人を目の前にすると、怖れが出て自然体ではいられない自分をつくり出すのです。


こんなふうに過去に感じた怖れが今に影響してしまします。


ではどうしたら過去に引っ張られずにもっと楽にいられるのかを書いていきますね。



過去に感じた自分の気持ちを今のあなたがわかってあげること。


大人になった今は、あんな些細なことで、と思うようなことでも小さな子供だった自分にはとても大変なことだったのです。


その気持ちをわかってあげてください。


「あのときは本当に怖かった」

「あのときは本当に苦しかった」


と認めて受け入れてあげてください。


もしも子供の頃、その恐怖や苦しみを誰かに伝えることができて、その人がその気持ちをわかってくれたら、子供のあなたはどう感じますか。


ホッとしますよね。


これを大人のあなたが子供の自分にやって、傷ついた子供の自分を癒してあげてください。


怖くて苦しかったことを誰にもわかってもらえなくてツラかったね。

これからは私があなたの話を聴いてあげるから、自分で抱え込まずに私に話してね。

私にはその気持ちがよくわかるよ。

怖い時には怖いって言って大丈夫だよ。


こんなふうに、過去に苦しい思いをしていた自分が、本当はこうしてもらいたかった、ということを今のあなたがしてあげてください。


誰かにわかってもらえた、とホッとした瞬間に、今まで自分の中にあった苦しみを手放すことができます。


誰かにわかってもらえなくても、今の自分がわかってあげると過去の自分は安心します。


生れてから今までのすべての自分が安心すると、過去に引っ張られることなく今ここに集中して生きられるようになります。


過去の自分も今の自分も同じように大切にていねいに向き合ってください。


もし向き合い方がわからないときはよかったらご相談くださいね。


応援しています。



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やる気が出なくて困っている人へ



やる気が出なくて困っている
という人に向けて書いていきます。


本気でやりたいと思っているのに、
心からできるようになりたいのに、
やる気がでないとツラいですよね。


まずこちらをお読みください。


『「私は何をやってもうまくできない」
という無価値観と、
感情的な上司に気持ちを乱されることが
嘘のようになくなりました。


心の奥にあった私が本当に言いたかったことや、
本当の気持ちに気がついて、
「私は大丈夫だ。前に進もう。」と
気持ちではなく魂から思えています。


1回のセッションで一番つらかった
心の足かせがはずれたので、
今自分のペースでやれています。


ありがとうございました。』


これはクライアントのAさんからいただいた
セッション後のご報告です。


Aさんには
「私は何をやってもうまくできない」
という思いグセが心に根づいていました。


この思いグセが今の自分にとって
生きやすいものになるよう
セッションをすすめていきました。


それにより、
Aさんが持っている本来の力が
引き出されていきました。


「私は何をやってもうまくできない」
という思いグセがあると、
やる前からあきらめてしまいます。


”あきらめ”は自分でも自覚がないまま
やりたいのにやる気が出ない
という状態を作りだします。


Aさんの行動にブレーキをかけていたのは、
まったく自覚のない思いグセでした。


うまくいかない行動パターンは、
心の根っこにある思いグセが
影響している場合がほとんどです。


この思いグセと
思考パターンに気がつき、
”私はこれをやりたい”
という本音をキャッチできるようになると、
自分で考えて行動できるように
自然となっていくのです。


今自分でも困っている
行動パターンや思考のクセは、
生まれ持った気質でも
運命のようなものでもありません。


生れてから今までに起こった出来事や、
人とのつながりや環境の中で感じたことが
自分に大きな影響を与えて、
今の状態をつくり出しているんです。


そしてこれらは、
心の根っこに後付けされたものなので
変化させることができます。


まずは自分の思考パターンに
気づくことが大切。


意思の力でがんばっても
思うように行動できない。


やる気や意欲がわかない。


本を読んだりセミナーに行って
頭では十分理解しているのに、
うまくいかない。


このようなことに困ったら、
行動しようとするとどんな気持ちや感情が
自然に湧いてくるのかを
ていねいに感じてみてください。


湧いてきた気持ちや感情を、
受け止めて認めてあげてください。


感情と意識と行動のしこりがなくなり、
この3つが一致すると
自然と行動できるようになります。


自分で決めて意欲的に行動できると
気分がいいので自然とやる気がでてきます。


この感覚が自信にもなるのです。


ひとりでやることが
むつかしいと感じたら
よかったらお手伝いさせてくださいね。


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人疲れしやすい自分をもっと楽にすることができますよ



「人間ギライなわけではないのに、
だれかと一緒にいると
ぐったりと疲れてしまいます。
どうしたらいいでしょうか。」



このような相談を受けることがよくあります。


とくに敏感で繊細な気質のHSPの人は
共感力が高いため、
人の感情のささいな変化をキャッチすることで
心が乱れやすく、
人間関係で人一倍疲れを感じやすいです。


でも敏感で繊細な気質だけが
疲れやすい要因というわけではないんです。


今日は敏感で繊細な気質の人が
人疲れを解消し、
本来持っている魅力を発揮しながら
もっと楽に生きていく方法を
書いていきたいと思います。





人と一緒にいると
ぐったり疲れてしまう原因は、
心の根っこにある
”相手の期待に応えなくてはいけない”
”相手を喜ばせなくてはいけない”

という思いグセである場合がほとんどです。


自分がぐったり疲れるほど
相手の期待に応えることを優先してしまうのは
どうしてでしょうか。


実は自分を守るためなんです。


ぐったりするほど疲れるのに、
それが自分を守るため?って
思うかもしれませんね。


私が今からする質問に、
自分の心の声をじっくり聴きながら
答えてみてください。


『もし相手の期待に応えられなかったら
その人からどんなふうに思われそうですか?


相手からそんなふうに思われたら
自分の心にどんな気持ちや感情が
湧いてくるでしょうか?』


いかがですか。


どんな声が心から聴こえましたか?


相手の期待に応えられなかったら、


嫌われるかもしれない

拒絶されるかもしれない

怒られるかもしれない

ダメな人間だと思われるかもしれない


など、
人によって様々ものが聴こえたと思います。


もしこれが現実に起こったとしたら
自分の中からどんな感情が湧いてくるでしょうか。


怖い

悲しい

腹が立つ


などを感じたと思います。


この感情を感じることはツラいです。


だからツラい感情から自分を守るために
無意識に相手の期待に
応えようとしていたのです。


相手の期待に応えるために
自分を抑圧し続けることが
ぐったり疲れる原因。


でもそれには
ツラい感情から自分を守る、
という無意識の自分が働いていたから。


ここをわかってあげるだけで
気持ちはグッと楽になります。


自分を守ろうとしてくれているのは
過去の体験によって傷ついた自分です。


満たされることのないまま
ずっと抱えてきた感情が
今のぐったり疲れる状態を作っています。


ここに気がついて、
過去の傷ついた自分の気持ちを、
今の自分がわかってあげることで、
人と関わったときの心と身体の反応が
今よりもっと楽なものになっていきます。


人と関わるとグッタリ疲れていたのは、
あなたが弱いからでも
社会性がないからということではないんです。


今のあなたをツラい思いから守るために
過去の傷ついた自分が
無意識に発動していたためなのです。


上記に書いた私の質問を
自分に向けてやってみてください。


そして過去の傷ついた自分の気持ちや感情を
わかってあげてくださいね。


それによって、
敏感で繊細な気質が
思いやりや優しさという形で表現され、
あなたの個性として
人生で発揮されていきます。


応援しています。






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緊張感に困っている人へ

ひどい便秘が解消されて
食欲が出てきました!


神社に参拝に行ったら、
視界がパーと明るくなるような感覚があり、
そういう変化も感じられるようになったのでしょうか。


感謝の気持ちや楽しい気分になると、
明るくなる気がします。



これは先日セッションを受けられた
クライアントのAさんからいただいたご報告です。


便秘でお腹が苦しそうだったので、
身体が楽になって何よりです^^


Aさんの場合、
今まで無意識に自分を緊張させていた原因でもある
幼少期の出来事によって無意識に抑圧した感情に気づき、
その感情を受け入れることで
心の根っこにある緊張がゆるんでいきました。


その結果、
無意識のうちに習慣になっていた
心と身体の緊張がほぐれていったんです。


それにより
身体の状態が楽に^^


そして、心と身体の緊張がほくれると、
五感も研ぎ澄まされてきます。


すると自分の心や身体に
良い影響を与えてくれている場所に
身を置いているときや、
そういう人やものと関わっているときの
五感や心の感覚もキャッチできるようになるんです。


これをキャッチできると、
何が好きで、何がきらいで、
何をしているとうれしくて、
何をしたいのか、
という自分の本音も感じることができるので、
人生を自分で創っていくことのできる
自分になっていくんですよ。


この感覚を感じるのって、
簡単な人にはとても簡単なことだけど、
わからない人にはまったく感じられないものなんですよね。


自分が
何が好きで、何がきらいで、
何をしているとうれしくて、
何をしたいのか、がわからなくて、
とりあえず生活するために
なんとなく生きている。


だけどこれからの人生、
今のままで生きていくのはイヤだ!
という人もいるかと思います。


そのような人も
無意識に自分に影響を与えている
心の根っこにあるものを変化させることで、
望む人生を創っていく自分になることができます。


未来に希望を感じてもらえたらうれしいです。


応援しています。


ではまた!



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夢は思い描けば実現する

10年ほど前の会社員時代に
”マンションの一室でひとりで自由に
仕事ができたらうれしいな”
というイメージを
ゆるゆると思い描いていました。


その当時は
カウンセラーになるなんて1mmも考えてなかったし、
やりたいことがあるわけでもなかったんです。


ただただマンションの一室で人と関わる
仕事をしている自由な自分を思い描いていたら
3年後そのイメージは実現していました。


そして先日、
一年前の日記を読み返してみたら、
こんな場所に住みたい、という
理想の住居が書かれていました。


自分で書いたその内容を忘れていたのですが、
最近引っ越してきた今の部屋、
一年前の日記に書いてある部屋の様子と同じでした。


町名までも日記と同じでびっくり。


”こうなったらうれしいなぁ”という
思いは必ず実現するんだな、と
実感しています。


そういえばこの部屋に引っ越すちょっと前に、
バケツが欲しいな、
と思ったことがあったんですよ


その翌日天井から水漏れが発生したので、
水トラブル業者のクラシアンさんに来てもらいました。


するとクラシアンさんが
また何かあったらこれを使ってくださいね、
とバケツをくださったんです。


こんな大がかりな出来事じゃなくても
よかったのですが、
バケツはめでたく私のところにやってきました(笑)


どうやら計算や打算のない純粋な
”こうなったらうれしいなぁ”という思いは、
手段を選ばすに叶えられるようです。


人って喜びを感じて生きていたいから、
喜びを元に思い描いたことを実現しようと
自然と意識、潜在意識、直感、
または何かのエネルギーが
動きだすんですね。きっと。


心理セッションを受けられているクライアントさんで、
大手企業の人事部に
10年以上お勤めしていた方がいらっしゃいます。


この方、会社勤めをきゅうくつに感じながらも、
”いつか海のキレイな場所で生活したいな”と、
九州にあるとても美しい島を思い浮かべて
ひとりでワクワクしていたそうです。


心理セッションで心の重圧や本音と向き合い続けたら、
会社を辞めて自由に生きよう、という思いが強くなり、
なんと憧れの島で働くことになったんです。


自然の流れに任せながら、
さらさらといろんなことが進んでいきました。


それまで抱えていた慢性的な胃痛も改善。


ときどきLINEで送ってくださる島の生活の様子や、
海や山の写真がとても美しく、
私も住んでみたくなりました^^


夢は描けば実現するんですよ!


ちなみに仕事を辞めたいから結婚したい、
という計算された夢を持っていたとしても、
叶うと思います。


仕事を辞めることも結婚することもできるでしょう。


ただ思い描く結婚相手や結婚後の生活に
純粋に喜びあふれるイメージがなければ、
どんな相手とどんな結婚生活を
送るようになるかはわかりませんが。。。


今の現実がどんなものであっても、
”こうなったらうれしいなぁ”と感じることを
じっくり味わって喜びを先取りしましょう。


今不安やあせりを抱えてツライ現実であったとしても、
”こうなったらうれしいなぁ”ということに
意識を向けることができれば、
自然と人生がそちらに向かって動きだすから大丈夫。


私はこれからも夢実現仲間が増えることを
ワクワクゆるゆると思い描きつづけたいと思います^^


ではまた。





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