疲れやすいHSPはおっとりとした自分を受け入れてみて

今日は疲れやすいHSPの人が、もっと気持ちを楽に生きられるよう、羞恥心と自分を隠すクセについて書いていきたいと思います。

 

● HSPにはおっとりした人が多い?

敏感で繊細な気質のHSPの人と、日々心理セッションを通じて関わる中でよく感じることがあります。

 

本来のんびりとおっとりした人なのに、その自分を隠して周りのペースに合わせようと無理してしまい、疲れ果てている人がとても多いなぁ、ということ。

 

HSPはささいな刺激にも敏感に反応するため疲れやすい傾向にあります。

 

そういった刺激による疲れとは別に、本来の自分を隠すことにものすごいエネルギーを消費しているため、脳が疲労してしまうことがよくあるのです。

 

 

● HSPのあなたはどんな自分を隠そうとしている?

世の中ではテキパキと処理するスピードや、物事ののみ込みの速さが評価されやすいですよね。

 

そんな文化の中で、ひとつひとつとジックリ向き合いながらていねいに進めていくことが得意なHSPは、ゆっくりとしたスピードの自分を恥ずかしいと感じてしまうことが多いようです。

 

そのほかには、

 

・みんなみたいに素早く行動や返答ができないこと。

 

・競争についていけないこと。

 

・みんなのように、物事を軽く受け止められないこと。

 

・みんなと比べてすぐ疲れること。

 

・みんなが楽しそうに話していることに、興味が持てないこと。

 

このような自分を恥じてしまう傾向にあります。

 

そして、この自分がバレないように一生懸命自分を隠すことにパワーを使って疲れてしまうんです。

 

でも、客観的にみてください。

 

HSPが恥ずかしいと思ってしまうこれらのことって、本当に恥ずべきことなのでしょうか?

 

 

● HSPは誠実で思慮深い

みんなのように物事を軽く受け止められないのは、周りに与える影響を考えているからではないでしょうか。

 

HSPの人は誠実で思慮深いのです。

 

軽いノリで判断することがないので、安心感を感じると言われたこともあるのではないでしょうか。

 

そんな自分を否定したり、ダメ出しをしなくてもいいのです。

 

● どんな自分で在りたいですか?

世の中の”ふつう”になろうと、自分自身に高度な要求をする必要はありません。

 

ほんとうはどんな自分で在りたいですか?

 

のんびりおっとりとした自分でゆったり生きていいのです。

 

みんなが気にならないささいなことにも、じっくりと向き合う自分を大切にしていいのです。

 

まずは、「周りのペースに合わせようとしてるけど、私本当はのんびりおっとりしているんだよね。」と今の自分の状態をわかってあげてください。

 

今まで否定していた自分にOKを出せると、それだけで抑圧されていた自分が解放されるので、気持ちが楽になっていきます。

 

あなたは恥ずかしい存在ではありません。

 

生れ持ったみんなとは違う感覚は誇るべき個性。

 

応援しています。

 

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メディア取材頂きました「HSPが人の顔色に左右されない術」●シティリビング

 

サンケイリビング新聞社さんより発行されている働く女性のためのフリーペーパー 「シティリビング」の取材のご依頼をいただきました。

 

 

こちらはweb版です。

 

右ページ下の記事ですので ご覧ください。 ↓ http://book.living.jp/ebooks/cityliving/tokyo/20170127/index.html#9

 

人の顔色に左右されやすい人が オフィスで快適に働くための心がけをお伝えしています。

 

東京、横浜のオフィスビルや駅などに 置かれていますので、よかったらお読みくださいね。 

 

 

http://j-method.com/blog/2018/12/01/post-1165/

 

http://j-method.com/blog/2018/12/07/post-1976/


HSPが抱えやすい心の悩み ~先のことを考え込む~

新しいことをスタートするときや、物事を決めるときに、その後のことばかり考え込んでしまいませんか?

 

決断にものすごく時間がかかる自分に困っている人もいるかと思います。

 

私、洋服を買うときにそうなります。

 

素敵!って思う服を見つけても、その服を着たときに今後起こりうることを想像してしまうのですよ。

 

ライフスタイルすべてを思い出して、場面場面でその服を着たときの気分や着心地をシミュレーションします。

 

または季節や、各イベントにどれだけ対応しているかをじっくり考えます。

 

こんなことを考え込むので洋服1枚買うのも一苦労です(笑)

 

最近は決断までの一苦労を味わいたくないので、着る洋服の色と形を決めました。

 

いつも同じような格好ばかりですがとても楽です。

 

生前、黒のタートルネックにジーンズとスニーカーというスタイルを貫いた、スティーブ・ジョブズさんの気持ちがよくわかります。

 

 

実は決断するのに時間がかかるのは、HSPの特徴です。

 

先のことをあれこれ考えるのも、起こってもないことを心配しすぎてしまうのも、変化に素早く対応するためのHSPの生物的な特性とのこと。

 

HSPは危機管理能力が高いのです。

 

ありとあらゆる刺激に敏感なHSPは、世の中の本質的な流れも感じとる人が多いです。

 

そのためあらたな可能性に気づくこともできますが、同時に失敗の要因も察することができるので、事前に対処しておくことができます。

 

決断に時間がかかる自分や、先のことをクヨクヨと考え込んでしまう自分にダメ出ししたくなることもあるかもしれません。

 

そんなときは、危機管理能力が働いているんだな、と自分に優しくしてあげてくださいね。

 

自分にダメ出ししたり、責めたりする時間が短くなればなるほど、今自分にとって大切なことに意識が向くようになります。

 

応援しています。

 

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【終了】継続セッションの方限定 11/24(土)未来実現のお話会&交流会

 

今までに継続セッションを受けられたみなさまと、現在受けられているみなさまに向けて未来実現のお話&交流会を開催します。

 

–未来実現のお話&交流会–

【日時】2018年11月24日(土)14時~16時

【場所】東京メトロ千代田線「根津」駅徒歩2分

【参加費】3.000円

 

継続セッションを受けられたみなさまとは、毎回密度の濃い時間を過ごさせていただき ありがとうございました。

 

そんなみなさまと、 またお会いする機会が持てたらうれしいな、とずっと思っておりました。

 

また、私のセッションを受けられる方は 敏感で繊細な気質の方が多く、そのようなクライアントさんたちから似たタイプの方と出会う場をもうけてください、とリクエストをよくいただきます。

 

それならば、ということで今回 継続セッションを受けられた方限定のお話し&交流会を開催いたします。

 

何度ご参加くださってもウエルカムですので、 お時間とお心のタイミングの合うみなさまと安心感につつまれたあたかい時間をご一緒できたらうれしいです。

 

 

【このような方に向けたお話会です】

・ 継続セッションを卒業して、以前よりも楽に生きられるようになったけど、時々湧いてくる様々な感情にとまどう。

・ 心理のことで質問がある。

・ 敏感で繊細なHSP気質の人たちと交流したい。

・ 自分らしく未来を実現していきたい。

などなど、継続セッションを受けられた方でしたらどなたでもご参加OKです。

 

【内容】

・ カウンセラー坂本純子のお話会

「敏感で繊細な気質の人がもっと楽に未来を実現するために」

・ 日常で感じる感情とのつきあい方

・ これからどんな未来を創っていきたい?

 

【日時】2018年11月24日(土)14時~16時

【場所】東京メトロ千代田線「根津」駅徒歩2分

【参加費】3.000円 【人数】 4名  

【参加対象】継続セッションを受けられた方と現在受けている方        

*体験セッション、勉強会のみ参加された方は対象に含まれません

 

お申込み・お問合せはこちらからどうぞ

https://ws.formzu.net/fgen/S24214669/

 

みなさまとお会いできること楽しみにしています。 安心感につつまれたあたたかい時間をご一緒しましょう。

 

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弱くてダメなHSPの自分を克服しようとがんばっていました

 

にぎやかな居酒屋にいると目の前の話に集中できない。

席が密着したカフェでは会話ができなくなる。

カラオケボックスに行った翌日は何も手につかないほどグッタリする。

 

これらは、以前私が困っていたことです。

 

私の周りの人たちはにぎやかな場所でも集中して仕事ができてますし、騒がしいところでも 普通に私と会話をしています。

 

みんなのように強くなれない自分のことを集中力も社会性もないダメな人間だと感じていました。

 

弱い自分を克服しようと大勢人が集まる交流会に参加したり、誘われるまま華やかな場所にでかけたりと、私なりに精力的に活動していたこともあります。

 

当時はたくさんの人がいる場所で、楽しそうに自然体で振る舞えることを目指して努力していたんです。

 

でも本当は疲れていました。。。

 

大きな音で流れる音楽や苦手なタイプの声、多くの人のエネルギーが交わる場所に身を置きながら全身で感じていたのは不快さ。

 

無理やガマンを重ねていたんです。

 

 

身体や心に黒く重たい膜のようなものが張り付いて、だんだん身体も思考も鈍くなってきました。

 

仕事の効率が低下し、 集中力が続かない、 身体が重くてグッタリしてしまう、 という苦しい状態になってきました。

 

幸い心療内科に行くまでには至らなかったのですが、「やっぱり私はふつうになれない 弱くてダメな人間なんだ・・・。」こんな思いが強くなって苦しかったです。

 

あるとき、 音や刺激に敏感に反応するHSPという気質を持った人がいることを知りました。

 

自分がダメなわけではなく、今の私の状態は生まれ持った気質なんだ、とホッと安心したのを覚えています。

 

体の力がフっと抜けたような体感がありました。

 

 

大きな音や人の発するエネルギーはみんなにとってなんでもないこと。

 

人よりも敏感な脳を持っている私にとってはそれが刺激になること。

 

自分がHSPの気質を持っていることを受け入れて、その自分でどう生きるかを意識したことが楽に生きるきっかけになりました。

 

今でも騒がしい場所は苦手なのでなるべく行かないようにしています。

 

テレビの音が耳に入ってくると疲れるので、 ウチにはテレビがありません。

 

みんなのようになる努力よりも、自分にとっての快適さを見つけることが私にとっては良いことなんだと実感しています。

 

HSPにとって大切なのは、過度の刺激を受けないように自分の環境を整えること。

 

自分が身を置く場所は快適さを優先してくださいね。

 

あと、HSPにとって大切なのは自分を好きになること。

 

弱くてダメだと感じてしまう自分も受け入れてOKを出せるようになると、グッと楽に生きられるようになりますよ。 

 

応援しています。

 

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3ヶ月で人疲れを解消する基本コース



♠ 心理セッションとは ♠

心理セッションは現在困っていることや
悩みの元となっている心の土台にある意識に働きかけ、
仕事・恋愛・人間関係など今のあなたにとって
大切なことに心から安心して取り組み、
これからの人生を在りたい自分で充実して生きるためのものです。


♠ このような方におすすめです ♠

□ 人の目が気になり、自由な発言や行動ができない。

□ 本音や本心を話せる人がいない。

□ やることはたくさんあるのに、ついつい先延ばししてしまう。

□ すぐにイライラしてそのたびに作業効率が下がる。

□ いつも経営者・親・妻・彼女などの役を演じている気がしてしんどい。

□ いつも本音と建前を使い分けているので疲れる。

□ 人の態度や言動がいちいち気になることで、本来やるべきことに集中できない。

□ いつも漠然とした不安を感じて、気力、体力が低下している気がする。

□ 人との距離感がよく分からず、どう接していいかわからない。

□ 人に頼ったり甘えることができないのでいつも仕事量がものすごく多い。

□ 自己価値が低いため自分のことを人にアピールできない。

□ お金をいただくことに抵抗がある。

□ 自分は経営者の器ではないと感じている。

□ 相手に合わせすぎてしまい、ツライ恋愛パターンを繰り返す。


♠ 内容 ♠

傾聴カウンセリングに加え、NLP・ゲシュタルト療法・トラウマ解放などの
心理療法と原始反射(身体からのアプローチ)を取り入れ
五感や潜在意識に働きかける心理カウンセリング。
一人一人の状態や環境に合わせたオーダーメイドの心理メソッドです。


♠ 自己実現する6ステップセッション ♠

Step1 表面化している悩みの根本原因を発見

あなたのお悩み・問題点をお伺いし、表面化している問題を創り出しているあなたの中の根本原因を探り、紐解いていきます。


Step2 インナーチャイルド(傷ついた幼い自分)の癒やし

現在のあなたの思考や言動に影響を与えている、インナーチャイルド(傷ついた幼い自分)の問題を癒やします。

Step3 思い込みや制限を手放す

フォーカシング(身体の声を聴き対話する)などにより、あなたの物事の受け止め方と感じ方の書き換えと修正を行い、自由に自分を表現する生き方を阻んでいる思い込みや制限を手放していきます。

Step4 原始反射セッション

胎児~生後2,3ヶ月までに見られる原始反射。この反射が統合されずに大人になっても残っていることが、現在の悩みや問題に影響していることが多いため、鎖骨・臍・仙骨・足指・ふくらはぎに刺激を与えるアプローチを行うことで、緊張や恐怖感を解放していきます。


Step5 トラウマ解放

過去に体験した出来事により、強く感じた恐怖、怒り、悲しみが元となり、現在のあなたに影響を与えているトラウマを解放していきます。
カウンセラーにも話したくない出来事がトラウマとなっている場合、その出来事を話さなくても心の状態を変化させていく心理療法にてセッションを行いますので、ご安心ください。


Step6 思考パターンを紐解き変化させる

人間関係、恋愛、仕事などにおいて、繰り返してきた失敗パターンの元となっている信念、思い込み、思考のクセなどを変化させていきます。 


 
♠ クライアント様の体験談 ♠

カウンセリングを受けられた方から、アンケート・メール等で、下記のようなご感想をいただきました。

 
□ 思ったことを自然と口に出せるようになりました。

□ 経営者として腹が座った気がします。

□ 人目が気にならなくなり、自分の考えや行動を肯定できるようになってきました。

□ ビジネスで良い結果が残せるようになってきました。

□ 大事なことはいつも人任せだったが、自分で決断できるようになりました。

□ 人前で強い自分を演じることを止め、ありのままの自分で接することができています。

□ うまくいかないことを人のせいにしなくなりました。

□ どんな状況でもあせらなくなり、楽しめるようになってきました。

□ 心を整えられるようになり、望む現実を生み出せるようになってきました。

□ 人に対して不自然な気遣いをしなくなりました。

□ 自分らしく楽に仕事に取り組めるようになってきました。

□ どんな自分であっても肯定できるようになりました。

□ 恋愛がスタートし、結婚が決まりました。


 
あなたが才能や能力を気持ちよく発揮して、
望む未来を創っていけるよう協力させていただきます。




直感を大事にすると思わぬ方向に物事が進みますね

いつもこのブログで”本当の本音を大切に行動すると本音の望みを叶えるために潜在意識が発動し始めます。”と書いています。

 

心理セッションのクライアントさんからいただいたメールを読みながらそのことを実感しています。

 

とても素敵なご報告なので、紹介させていただきますね。

 

本当の本音を大切にして、今こうしたい!という直感を即行動に移す行動力がすばらしいです^^

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

いつか海外で暮らしてみたいとぼんやり思っていたのですが、速く決まりすぎて驚いています。

 

自分の直感を大事にすると思わぬ方向に物事が進みますね(笑

 

これもセッションで自分に向き合って、やっと最近自分の軸が立ってきたからでしょうか・・・!

 

ありがとうございます。

 

これからどうなるか全くわからず不安もありますが、ワクワクも大きいです!

 

海外に行く前に、一度ご挨拶にいければと思っています!
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ご報告をありがとうございました。

 

着々と夢を実現されてますね^^

 

これからも応援しています!

 

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HSPの高共感力と自己暗示力を自分の幸せのために使おう



敏感で繊細な気質のHSPは、
高い共感力と自己暗示力も兼ねそろえています。


その能力を
自分のために使うことができると
安心感や気分の良さで
心が満たされることが増えてきます。


もともと持っている
”生きるエネルギー”が高まるので、
やりたいことを行動に移すことができたり、
実はやりたくなかったことを手放したりと
自分の意志で楽に動くことが
できるようになるんです。


そのために大切なのは、
「本当はどうしたいのか?」
という自分の本当の本音に気づくこと。


本当の本音を知るだけで、
HSPの持っている能力が、
本音の望みを叶えるために発動し始めます。


とは言っても、
いつも自分の本音に向き合っているけど、
でもそれが自分の本音なのかよくわからない、
という人もいると思います。


そのような方に向けて
本当の本音の見つけ方を書いていきますね。


本音には2種類あるんですよ。


すぐに感じる本音と
その下に埋もれている本音。


幸せに生きるために大切なのは
この両方をキャッチすることです。


すぐに感じる本音は
キャッチしやすいですよね。


たとえば、

『会社に感情の起伏が激しい上司がいる。
仕事は好きだけど、
その上司と関わることがほんとうに憂うつで、
どうしていいのかわからない。』

という人の場合を例にあげます。


”私はこの上司が苦手”
”できるだけ関わりたくない”
”いなくなってほしい”


こんなふうにすぐに出てくる本音は
わかりやすいですね。


ちなみに
この本音はネガティブな感情や
乱暴な言葉が自然と出てくることがあります。


どんなものであっても、
自分の中から
自然に湧いてきたものなので
受け入れてOKです。


つづいて
苦手な上司がいるという現状で、
どういう自分でいることができたら、
もっと楽に仕事に向かえるのか、
という本音を知るために自分に質問します。


『私はどうしたい?
私がどうなったらもっと楽に仕事ができる?
今のこの職場で私がどうなったら幸せ?』


こんなふうに自分に問いかけてください。


人は変えることができませんから、
その人がいる前提で、
今の自分の心がどうなったら
もっと楽に仕事ができるのかに
意識をフォーカスします。


大切なことなのでもう一度言います。


相手にどうなってほしいのか
ではなく、
私がどうなったらうれしいか
を自分に問いかけてくださいね。


”無理しないで気分良く仕事をしたい”

”目の前の仕事に集中したい”

”苦手な上司がいても快適に過ごしたい”

などいろいろと本音が出てきます。


つづいて、
その本音を叶えるために
今何をしたいのかを自分に聞いてください。


”無理に上司を好きになろうとしなくていい”

”席を移動しよう”

”一緒にいて心地良い人たちと近い関係でいる”


こんなふうに、
自分がスッキリする感覚を感じるまで
掘り下げてください。


この場合本当の本音は、
目の前の仕事に集中して取り組み、
気分良く仕事したい

です。


今までは苦手な上司に向けて
HSPの能力を発揮していたので、
上司の表情の変化や感情の動きを
敏感に感じとって、
怖れやムカつきなどの不快感情を
感じることが多かったと思います。


本当の本音を知ることができると
この敏感さを
”目の前の仕事に集中して取り組み、
気分良く仕事したい私”に向けられるんですよ。


すると、
HSPの持っている能力が
本音の望みを叶えるために働きはじめます。


HSPが持って生まれた
高い共感力と自己暗示力を味方にして、
自分の望むように人生を
創っていきましょう。


よかったら実践してみてくださいね。


応援しています。




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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相手から思い通りの返答がないと頭の中がまっ白になる

 

先日敏感で繊細なHSPがもっと楽に生きるための5つのことを書きました。

 

これを実践されているAさんよりセッション後のご報告をいただいたので紹介させていただきます。

 

セッションを受ける前のAさんは人の言動に振りまわされやすく人間関係に疲れやすい人でした。

 

相手から思い通りの返答がなかったり、意見を返されたりすると頭の中がまっ白になってどうしていいかわからなくなる、という状態にお困りでした。

 

それが、数回のセッションで自分で感じる自分の価値がグッと高まり、自分を大切にできるように。

 

これができるようになると、人の目よりも自分が今どうしたいかに自然と気が向くようになって、目の前のことに集中できるようになるんですよ。

 

Aさん、お金を使う罪悪感や不安までも変化していったとのことです。

 

人間関係とお金の不安が楽になると、かなり快適に生活できるようになりますね。

 

ではここからご報告です↓

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・

 

その後も、自然と湧く自分の気分や感情に寄り添えるよう日々訓練中です。

 

今後も自分を大切に仲良くできるよう、焦らず楽しく人生歩んでいこうと思います。

 

今の自分になれたのも、坂本先生との出会いがあったからこそです。

 

本当に感謝しております。

 

ありがとうございました!

 

また単発でお世話になることがありましたら、その時はよろしくお願いいたします!

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・

お褒めのお言葉を書いてくださってありがとうございました。

 

ちょっと照れてしまいましたが、Aさんの変化が本当にうれしいです。

 

これからも応援しています^^

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

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敏感で繊細なHSPが楽に生きるための5つのこと

 

最近、”敏感すぎる”というタイトルのついた HSPの人に向けた数多くの本が書店に並んでいますね。

 

細かいことが気になって目の前のことに集中できない。

敏感で繊細すぎるがゆえに周りの人がなんなくできることがどうしてもできない。

 

こんなふうに困っている人にとって、その理由やもっと楽に生きられる方法を教えてくれる本の存在はとてもありがたいものです。

 

HSP特有の得体の知れないお困り感の理由がわかるだけでもかなり安心しますよね。

 

HSPを理解して、敏感な自分を受け入れられるようになったら気持ちが軽くなってきた、というケースはとても多いです。

 

気持ちが軽くなると自然と仕事や人間関係にも楽になっていきます。

 

中には、本やネットでHSPの気質を理解したけど、どうしても不安や焦りが 日常的に湧いてきて困っている、という方もいます。

 

その場合心の根っこにある思いグセや、過去に受けた心の傷が影響している場合がほとんど。

 

心の深い部分に根づいている感情のしこりをほぐしていくことで楽になっていきます。

 

今生きにくさを感じているHSPが、快適にもっと楽に生きるために大切な5つのことを紹介しますね。

 

1. 自分の気質を理解して受け入れる。

2. 自分の快適さを優先して、衣・食・住などの環境に気を配る。

3. ありのままの自分を出せる人や場を持つ。

4. ”本当はどうしたいのか”と自分の本音を知る。

5. 幼少期の環境で負ったトラウマや過去の出来事から受けた心の傷を癒す。

 

この5つに気を向けることができると 敏感で繊細なHSPは、仕事や人間関係などにおいてかなり楽に取り組めるようになっていきます。

 

1、2は自分ひとりで取り組めますね。

 

2はとことん自分の快適さを大切に自分を取り巻く環境をつくっていきましょう。

 

3は自分と同じ気質の仲間や、安心して一緒にいられる人との時間を大切にしましょう。

 

4.5については感情や気持ちと向き合うことが必要です。

 

もしよかったら 安心できるひとりの時間を確保してこちらを参考に自分の心と向き合ってみてください↓

自分でできるセルフセッション

 

HSPだから生きにくいわけではありません。

 

敏感な気質を人生に発揮して、自分らしく幸せに生きることができるのです。

 

HSPが持っている敏感さや繊細さは才能であり能力です。

 

熟練HSPになって敏感な五感や脳を 上手に発揮しながら、自分の人生に気持ちよく活かしましょう。

 

応援しています。

 

 

 

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