自己主張の強い人が苦手な人へ

強く自己主張する人が苦手、
自分の考えや思いを強く主張する人
との会話が苦手という人に向けて
書きますね。

仕事で自己主張の強い人と関わらなくては
ならないとき、
憂鬱な気分になりませんか。

なるべくなら関わりたくないと
思います。

でも仕事なのでそういうわけには
いかないので、こういう苦手なタイプの
人と関わるときの意識の持ち方に
ついて書きますね。

まず
価値観や対人感覚は人それぞれ違う、
ということを意識してください。

あなたの意見に対して
相手が反論しているのは。

あなたを否定しているわけではなく
拒絶しているのでもなく
意見を言っているのです。

提案しているのかもしれません。

人は自分と同じ価値観の人ばかりでは
ありませんよね。

あなたのように
相手の気持ちを大切にしながら、
的確な言葉を選んで
意見を伝えることを重要視している人。

あなたの目の前の人のように
よい結果を生み出すことが重要で
そのためにはいろんな意見を
出すことが当然という人。

いろんな人がいます。

まずそこを理解した上で、

自分と相手に境界線をしっかりと
ひきましょう。

私は私
相手は相手
別々の人間

という境界線です。

相手は私を否定しているのでも
拒絶しているのでもなく、
自分の意見を言っているだけ。

これが腹の底から腑に落ちると
対人関係がものすごく楽になります。

たとえ意見の食い違いで
モメたとしても
それさえも楽しいと感じるように!

あなたは自分の意見や思いを
自分らしい言葉で
相手に伝えることに
集中するだけでOK。

そうなると、
相手との信頼関係も
築くことができますし、
よい結果を生みだしやすくなるんです。

相手と自分の間に
太い境界線を引いてください。

私は私
相手は相手

これが潜在意識にストンと落ちると
あなたの人間関係、
ものすごく楽しいものに
なっていきます。

意識してみてくださいね。

ひとりでやるのがむつかしいときは
ご相談ください。

一度腑に落ちると
一生ものですから^^

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少しの変化に気付くことができる人ほど大きな変化を呼びこむことができる

心理セッションを受けられている方で、
ほんの少しの自分の変化に気付く人は
大きな変化が出やすいです。

逆にほんの少し変化したくらいでは
私はまだまだダメだ!という人は
変化に時間がかかりやすい。

体質や性格が十人十色のように
変化への過程も人それぞれなので、
どちらが良くて
どちらが悪い
ということではありませんが、

少し変化した自分を喜ぶことが
できた方が幸せな感じはします。

大きく変化するときって
3歩進んで2歩下がるような感覚なんですよ。

なにがあっても着実に良い方向に
向かっていることを実感しながら、

下がったと感じたらそんな自分も認め、
それでも安心していられる感じなんです。

これができるようになると
ステージが変わるというか、
格段に心の底上げができています。

すると、
起こった出来事に対して
湧いてくる感情が変化します。

そして行動も変化するんですね。

自然と望む方向に進んでいます^^

逆に少し変化したくらいでは
自分はまだまだダメだ。
と、変化しても自分を認められない人の場合。

変化できた自分よりも
他の誰かの理想である自分
を意識しています。

誰かが理想としている自分に
なれてないと感じる自分を責めている状態。

ここに気が付いて
誰かの理想の自分になるために
生きていることを
心の深ーいところと身体で感じること。

心と身体が訳のわからない
グヮングヮンした感じに
なったり。

自分の中にこんなものがあったんだ、
とビックリするような
悲しみ、怒り、怖さ
が出てきたりします。

これは
小さなころから今まで溜めこんできた感情。
いわゆるインナーチャイルドと
呼ばれているものです。

まずここを感じることが最初の一歩。

誰かの理想となることが
自分の生き方ではないと
心と身体で腑に落ちた感覚や。

ほんの少し変化した自分を
喜ばしいことだとウキウキする感覚。

どんな感覚を感じている自分も
素敵な未来へ向かっている過程だと
楽しくウキウキしながら
変化していきましょう^^

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謹賀新年

2016年がスタートしましたね。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今回の年末年始は
気持ちのおもむくまま自由に
ひとりで過ごそうと決めていて、

何か特別なことをすることもなく、
普段とかわらない時間を過ごしています。

でもなんかいいですね。

お正月って。

平和で穏やかなこの感じが好きです。

今年も自分の本音を大切に、
目の前のことに
ていねいにサラサラと取り組んで
いきたいと思います。

そしてみなさまとともに
元気で安心して毎日を送れますように^^


(c) .foto project


仕事や恋愛がうまくいきそうになると逃げたくなる人へ

今日は仕事や恋愛がうまくいきそうになると
その状態から逃げたくなる感覚を感じる人に向けて
書いていきます。

私たちは子供時代を通じて、
自分の親から学んだことをもとに
現実に対処するようになります。

幼ない子供が生きていくためには
親に頼るしかありません。

そのため、親の価値基準に沿うような
行動や考え方をするようになります。

たとえば、

父親が支配的な人だったり、
母親がわけもなく怒り出すような
情緒不安定な人だったりしたケースや、

世間的に見て完璧な親から
育てられたとしても、
「りっぱな人間に育ってほしい」
という過大な期待を
重荷に感じて育ったケースなど。

このように
家庭の数だけ様々なケースがあり、
そのいずれにしても
幼少時にいかに現実に対して
何を感じてどのような行動を
選択してきたかが
心の深い部分に刻まれます。

そして
大人になってからも無意識のうちに、
幼少時の選択を基準にして生きるようになるのですよ。

幼少時に
「こうすれば愛される」
「このような態度をとれば守ってもらえる」
「こう言えば養ってもらえる」

という安心感を得るために下した判断です。

小さな子供は何よりも
安心感、安全感、
愛されている・守られている

という感じを求めます。

大人になった今、
生き方を変えようとしても
無意識のうちに、幼少時の
「安心感を得るための思考」
を選びそれを元に行動するようになっていくのですね。

たとえば幼い頃に
酔っ払って暴力をふるう父親の目が
自分に向かないように
なるべく存在を消していたという
ような場合、

「安全に生きていくために存在感を消す」
という方法を選択して生きていたとします。

すると
大人になって仕事や恋愛での成功が
目の前に迫ってきたとき、
心の中では
このままいくと目立ってしまう。
だからこの辺でやめておいた方がいい。
目立たないように姿を消していた方が安全!

という声が囁き、
それに沿った行動をとる場合があります。

仕事や恋愛がうまくいきそうになると
なぜかそこから逃げたくなり、
急に消極的な態度をとってしまう方
いらっしゃいませんか?

このようなことが何度も起こるので、
仕事で成功したい、
もっと愛される人間になりたい、
という想いと、
「存在感を消す」という無意識の行動との
間で悩むことになります。

この悩みを解消するためには、
幼少時に心の深い部分に
プログラミングされた無意識の思考を
プログラミングし直すことが大切。

この無意識の思考が、
自分の望む思考にチェンジできると
面白いように現実が
すいすいと楽に変化してきます。

自分で叶えたいことがあるのに
そこに辿り着けない
パターンをくり返す方は。

幼少時のプログラミングを
チェンジさせる
良い機会なのかもしれません。

自分の思考パターンにお悩みの方、
悩み解決と望みを叶えるために
よかったらお手伝いさせてくださいね。

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第7回 人疲れを解消して自己表現するための心のお話会@千葉 新検見川

人疲れを解消して自己表現するための

今のままの自分で幸せになる
心のお話会@千葉 新検見川のお知らせです。

今回で7回目となる
ヨガスクールで開催する心のお話会は
12月2日(水)13時よりスタートです。

悩みが生まれる心のメカニズム、
心の悩みやモヤモヤを解決していく方法を
毎回お伝えしております。

普段はなかなかやる機会のない
自分の心とじっくり向き合うこと、
自己開示をすること、
感情を感じきることで、
身体がスッと楽になり
心も軽やかになっていきます。

人間関係、恋愛、仕事などで
本来の自分の魅力や可能性を発揮して
在りたい自分で幸せに生きる
一歩を踏み出していきましょう。

このような方にオススメです。

・人の目が気になり自由に振る舞えない

・自分に自信が持てない

・仕事でもっと自分の才能を発揮したい

・人に頼ることが苦手でいつも自分で抱え込む

・思ったことを言えない

・相手に合わせすぎてツライ恋愛パターンをくり返す

・人と自分を比べて落ち込むことが多い

・もっと幸せになりたい

・これからはもっと楽に幸せに生きていきたい

初対面の方同士でも
毎回アットホームな雰囲気の中、
涙あり笑いありのあたたかい時間になります。

どうぞお気軽にご参加くださいね。

【 日時 】2015年12月2日(水)13:00~15:00

【 会場 】総武線「新検見川」駅より徒歩1分
    お申し込みくださった方に詳細をお知らせいたします。

【参加費】5.000円(当日お支払いください)

【お申込】こちらのフォームをクリックしてください。↓
http://ws.formzu.net/fgen/S82627889/
お手数ですがお問い合わせスペースに
「10/21お話会参加希望」とご記入ください。

*ヨガスタジオで開催しますので
 直接床に座ってのお話会です。
 どうぞ楽な服装でいらしてください。

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思いグセと抑圧された感情を解放する方法


心の根っこに根付いた思いグセや感情は
人生に大きな影響を与えます。

今日は、その思いグセと感情を
解放する方法をお伝えしていきます。

思いグセと感情はワンセット。

この両方をじっくり味わい感じてください。

誰かが言った言葉や態度、
出来事や現在悩んでいることに対して
反射的に湧き上がる
不安・怒り・怖さ・寂しさ
などの感情を、

相手の言った内容や態度、その本人のこと、
起こった出来事や悩みは意識から離して、
自然に湧いてきた感情だけを
ひたすら感じることをやっていきます。

対人関係に悩んでいる人を
例に挙げて書いていきますね。

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

・昔から人に嫌われることが多い

・仲良くしていた人が突然離れていく

・仲が良いと思っていたら陰口をたたかれてる

・仲間はずれにされることがよくある

ということで悩んでいる人が、
人から嫌われないようになりたい、
人と仲良くなれるようになりたい

と思っています。

ですが人と関わっていても

・ありのままの自分を出したら嫌われる

・相手を信頼できない

・相手の顔色ばかりが気になる

という思いばかりが湧いてきて
人前でどのような態度をとればいいのか
わからずに困っています。

この方の思いグセは
「私は人に嫌われる」
です。

このような場合、

① 「私は嫌われている」と感じた最近の出来事を思い出す
  

② ①を思い出したとき身体のどこが反応している?

 ・胸にモヤモヤが湧いてきた
 
 ・胃のあたりが重たく感じる

 ・頭が痛くなってきた

など自分の身体の変化を感じとってください。
  

③ ②の場所に手を当て
  自然に湧いてくる感情や思いを感じる

  ↓

・いつも嫌われる自分がみじめで悲しい

・人と関わることが怖い

・こんなふうに思っている自分に腹が立つ

・誰ともうまくやれない私はダメな人間だ

など、自然に出てくる感覚をじっくり感じてください。

(どんなものが出てきでもそれが今の自分だからOK!)

④ ② + ③ で感情をじっくり感じきる。 

  悲しみがどんどん湧いてきて
  涙があふれるかもしれない。

  過去に人からされたことを思い出して
  恐怖が湧いてくるかもしれない。

  子供の頃に「人と仲良くしなさい」と
  母親に言われ続けたことを思い出して
  母親に対して怒りが込み上げてくるかも
  しれない。

  今、自然と湧いてきている感情が
  自然に小さくなり気にならなくなるまで
  感じてください。

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

思いグセは過去に起こった出来事を通じて
生まれた強い感情や
繰り返し感じた感情により
心の根っこに根付きます。

自然に湧いた感情が
無意識に根付いていくもの。

その感情を感じきることで、
思いグセはどんどん薄くなっていきます。

上記のメソッドを試みて手応えを掴んだら、
日常的に実践してみてください。

ひとりでうまくやれないときは
どうぞご相談くださいね。

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■説明会&体験セッション ↓
http://j-method.com/blog/2016/03/13/post-272/


自分の本音や気持ちよりも相手のことを優先してばかりで疲れる人

人の態度や言動が気になって、
自分の気持ちや本音よりも
相手を優先してしまい、
人と関わることに疲れている人に
向けて書いていきます。

人が何かを認識するときや
自然に感情が湧いてくるとき、

これまで経験したことや、
自分の中に蓄積されている
感情記憶などを元にしています。

それらは人それぞれ異なるので、
何を正しい、何が間違っているという
価値観や思いグセも人それぞれ。

生育歴や過去に経験したことは、
人によって様々ですし、
感じたことや自然に湧いてくる感情も
異なりますからね。

そのため同じものを目の前で見たとき、
どんな価値観や思いグセを持っているかで、
認識の仕方が変わってくるんです。

10人の人がいれば10通りの認識があるんですね。

これを踏まえたうえで、
人とつきあっていけると楽です。

とは言っても、
頭でこれを解っているつもりでも、

相手の言っていることや
態度が気になってしまい、
落ち込んだり傷ついたりしてしまう人も
いますよね。

なぜならそのような人は、
過去の経験や蓄積されている感情記憶が、
相手のその態度に反応しているから。

そして相手のその態度に反応して、
落ち込んだり傷ついたりする回数が多いと、

自分が傷つかないために、
相手が自分を傷つけない態度を
とってくれるように仕向けるんですよ。

そのために相手に合わせて
いい人を演じたり、
思ったことを言わずに、
相手が喜びそうなことばかり話したりと。

このような行動をとるわけです。
そして人間関係に疲れる・・・。

なぜ疲れるかというと、
自分の本音ではない、
ほんとうは言いたくないようなことや、

自分にとってはなんの喜びもないような
相手の気分を良くすることだけに
人生を生きているのですから。

でもこれはもともと持って生まれた
性格ではありません。

これまで経験したことや、
自分の中に蓄積されている
感情記憶などによってできあがった
価値観や思いグセにより、

そうしてしまうように感情が沸き、
そうしてしまうように思考が働き、
それによって行動しているだけ。

なので、
この価値観や思いグセが
自分の中で変わっていけば、

相手の態度や言動に対して、
自分の認識が変化するため、

自然に湧いてくる感情、
それによって働く思考と行動も
変わっていきます。

自分から自然に湧いてきた感情や思いに
すべてOKを出せるようになると
そのように変化していきますので、
まずはこれを習慣にしてみてください。

落ち込んだときや傷ついたと感じたとき
そうなっている自分に、

落ち込んでもいい、
傷ついてもいい、
なぜならそれが今の自分だから。

そして、
私は今どう在りたい?
と自分に聞いてみてください。

すると本当はどうしたいのか、
どういう自分で在りたいのか、
自分の本音が出てきます。

今まで自分が落ち込んだり傷ついたりしないよう、
人の気分を良くすることに一生懸命で、
自分の本音にも気づかずに生きてきた人生。

自分の本音を感じることができると、
人の態度や言動が気になって落ち込んだり傷つきやすい
という他人中心の生き方から、

自分の本音を一番大切に生きる、
という生き方に変化していきます。

自然に湧いてくる感情にOKを出し、
私は今どう在りたい?
と自分に聞いてみてくださいね。

このやり方がわからない方や、
もっと早く自分の価値観や思いグセを
変えたい、という方には
心理セッションは有効な方法です。

よかったら協力させてください。

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『第6回 心のお話会&オープンカウンセリング@千葉 新検見川』のお知らせ

今のままの自分で幸せになる
心のお話会&オープンカウンセリング@千葉 新検見川

今回で6回目の開催となるヨガスクールでのお話会。
心の悩みが生まれるメカニズムや、
今のままの自分で幸せになる方法をお伝えしております。

人疲れを解消して自己実現するための
『今のままの自分で幸せになる心のお話会』は
今回オープンカウンセリングも取り入れて、
10月21日(水)13:00よりスタートです。

このお話会にはリピートして参加してくださる方が多く、
とてもうれしく思っております。

お話会では
なぜ、人間関係で悩んでしまうのか、
何が自分の考え癖を作り出しているのか?
なぜ人が恐いのか、
思ったことを言えないのはどうしてなのか

など
実際参加されている方の悩みに基づき、
心がなぜそのように働くのか、
その悩みはどのように解決されていくのかを説明していきます。

オープンカウンセリングでは、
ご希望者の方に、普段マンツーマンで行っている心理セッションを、
公開形式で実施します。
(オープンカウンセリングは、カウンセリング対象者の心理セッションを
公開形式で行うことで、同じ悩みを持つ参加者への同調・共感を促し、
参加者の問題解決の糸口となることを見出すためのものです。)

自分の心と向き合いながらの自己開示や
感情をじっくりと感じきることで、
人疲れが解消し自己実現へと繋がります。

人間関係、恋愛、仕事などで
本来の自分の魅力や可能性を発揮して
在りたい自分で幸せに生きるための
一歩を踏み出していきましょう。


このような方にオススメです。
 ↓

  • 人の目が気になり自由に振る舞えない
  • 自分に自信が持てない
  • 仕事でもっと自分の才能を発揮したい
  • 人に頼ることが苦手でいつも自分で抱え込む
  • 思ったことを言えない
  • 相手に合わせすぎてツライ恋愛パターンをくり返す
  • 人と自分を比べて落ち込むことが多い
  • もっと幸せになりたい
  • これからはもっと楽に幸せに生きていきたい

初対面の方同士でも
毎回アットホームな雰囲気の中、
涙あり笑いありのあたたかい時間となるお話会。

どうぞお気軽にご参加ください。


【 日時 】2015年10月21日(水)13:00~18:00

【 会場 】総武線「新検見川」駅より徒歩1分 ココカラYOGA
     → お申し込みくださった方に詳細をお知らせいたします。

【参加費】10.000円(当日お支払いください)

【お申込】こちらのフォームよりお申込みください。
      ↓
     http://ws.formzu.net/fgen/S82627889/

      ※お手数ですがお問い合わせスペースに
       「10/21お話会参加希望」とご記入ください。

*ヨガスタジオでの直接床に座ってのお話会です。
 どうぞ楽な服装でいらしてください。


第5回のお話会にご参加の皆様、ありがとうございました。
前回のお話会の様子は、こちらの記事に載せてあります。


心の根っこに根付いた思いグセが無意識に行動を起こす

心の悩みを解決したいときは、

心の根っこに根付いた思い込みや感情を変化させることで、

解決のスピードが早くなり、楽に自分が変化していきます。

 

 

なぜなら、心の悩みのほとんどは、

心の根っこに根付いた無意識の思い込みや感情によって

できているから。

 

 

「意識」とは、自覚ができていることを指し、

思考・判断・理性など、自分で意識してコントロールすることが

可能な状態を指します。

 

 

「無意識」とは、自分では意図していない、意識のない、

無自覚な部分のことで、この無意識が脳の95%以上を

支配していると言われています。

 

 

そして、何かの出来事が起こった時湧いてくる感情や

自然にとる行動はすべて「無意識」によるもの。

 

 

この「無意識」には、身体の感覚と感情に支配される特徴があり、

過去に起こった出来事によって強く感じた

恐怖・悲しみ・怒りなどのネガティブな感情を

なるべく感じないようにするために

思考を働かせ、行動を起こさせます。

 

 

たとえば小さな子供の頃に

犬に追いかけられてものすごく怖い思いをした経験のある人は、

大人になっても犬が怖い、という人が多いです。

 

 

そのような人は、犬を見るだけで緊張したり、

怖いという感情が湧いてきて、

なるべくその犬に近づかないようにしますよね。

 

 

これが無意識にとる行動。

意識しているわけではないけれど、

犬を見ると自然にそのように行動していまうのです。

 

 

このような犬が怖くて近づくこともできない人が、

何かの理由で犬のお世話をしなければならない

状況になってしまったとき、

「犬は怖くない。」

と一生懸命に思い込んで犬に近づこうとしても、

犬に対しての恐怖心はなかなか消えることはなく、

犬に近づくことができるようになるにはものすごく努力が必要。

 

 

なぜなら、心の根っこに「犬は私を怖がらせるものだ」

という意識が根付いているためです。

 

 

この意識がある心の根っこにある限り、

どんなに「犬は怖くない。」と思い込んだとしても犬は怖いまま。

 

 

楽に犬へと近づくことができるようになるには、

心の根っこの意識が「犬はかわいい動物だ」というようなものに

変化していくことが近道です。

 

 

この犬の例と同じように、心の悩みを抱えている場合、

無意識に思考や行動を起こさせる心の根っこに根付いた思い込みや感情を

変化させていくと、自然と悩みが解決していきます。

 

 

 

この「無意識」部分が対人関係、仕事、恋愛、結婚、子育てなどの

人生全般に大きく影響しているのです。

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人の顔色が気になり自由な発言や行動ができない人

人の顔色が気になってしまい、

自由な発言や行動ができずに気疲れしやすい人

に向けて書いていきます。

 

このような感覚を感じ

「もっと楽に生きられたら」と思ったことはありませんか?

 

このような感覚は生まれ持ったあなたの性格ではなく、

心の根っこに根付いている価値観や思いグセが影響しています。

 

それは、生まれてから幼児期までの

親との愛着スタイルが大きく関わっていることが多いのです。

 

愛着とは、人と人の絆を結ぶ能力のことをいい、

人格の土台となるもの。

 

愛着スタイルが安定していると、

どのような相手に対してもその時々に必要な自己主張ができ、

必要のない衝突や孤立を避けることができ、

困ったことが起こったときには助けを求めることもできます。

 

それにより、他人と深い信頼関係を築くことができるので、

人間関係や恋愛、結婚、子育て、ビジネスなどで

自分が望むようなものを創り出し、

それを長年にわたって維持していくことができるのですね。

 

対人関係や自分の性格について悩んだときは、

円滑なコミュニケーションのための知識を得る前に、

心の根っこに根付いた価値観や思いグセを変化させていくことを

おすすめします。

 

それにより、現在の自分を創っている元となっている

愛着スタイルが変化することで、

楽に自然と今の悩みが解決し、

望む現実を展開していくことができます。

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