エンパス・HSP 一覧

繊細なHSPは気にしない人になることを目指さなくていい

みんなが気づかない些細なことを、敏感に感じとるHSPの人は”私のことは誰にもわかってもらえない。”という特有の悩みを抱えやすいです。

 

 

上司が今、言葉にしていないけどイライラしていることが原因で、目の前の仕事に集中できない。

 

みんなもっとていねいに仕事をすれば、問題は即解決するのに。

 

 

こんなことを感じて、人に伝えても「気にしすぎだよ」「神経質すぎる」と言われてしまうことがよくあります。

 

 

わかってもらえないってツラいですよね。

 

 

だから小さなことは気がつかない鈍感な人になりたい、と思ってしまうこともあるかと思います。

 

 

でも、鈍感な人になることを目指しても、よけいに苦しくなります。

 

 

HSPはみんなが気がつかないささいなことをキャッチする、神経システムを持っているのです。

 

 

だから鈍感を目指すことは、タンポポがヒマワリになりたいとセツに願うようなもの。

 

 

敏感で繊細な自分のままで、楽に幸せに生きることができるのです。

 

 

HSPが苦しくなるのは、よく気がつくからではありません。

 

 

ささいなことを気にしてしまう自分をダメな人間だと感じて責めることが、自分を苦しくさせているのです。

 

 

HSPにとって大切なのは、気にしないことではなく、気づいたときにどうしたいのか、自分に意識を向けること。

 

 

イライラしている上司が気になって、目の前のことに集中できないくらい怖くなっているとき、怖さを感じている自分を責める必要はありません。

 

 

”怖い”という感情は、人間なら誰しも持っているものだから、自然に湧いてくるのなんです。

 

 

「私は今上司のことが怖くてたまらないけど、本当はどうしたい?」

 

 

と自分に聞いてみてください。

 

 

・上司の発しているイライラした波動に反応しちゃうけど、今は目の前の仕事に集中したい。

 

・今は上司を視界に入れたくないから、ちょっと席を外そう。

 

 

など今一番自分が望んでいることに意識を向けてください。

 

 

今感じている怖いという感情に飲み込まれっぱなしになっている自分を、本音をキャッチすることで、本来に自分へともどしてあげましょう。

 

 

それでも、イライラしている上司に反応して目の前のことに集中できずに困っている、という人の場合、心の根っこに根づいている満たされないまま放置された感情や気持ちが、無意識のうちに”上司に反応して恐怖を感じる”という状態を生み出しています。

 

 

そのため、自分の意識では感じとることのできない、心の根っこにアプローチしていくことが大事。

 

 

そうすることで、細かいことにも敏感に感じることのできるHSPならではの能力を、自分の人生に活かして、自分オリジナルの人生を創っていくことができます。

 

 

敏感さも繊細さもプラスにして、もっと楽しみながら活用していきたい人は、よかったらご相談くださいね

 

 

応援しています。

 

 

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http://j-method.com/blog/2018/12/01/post-1165/

 

http://j-method.com/blog/2016/03/13/post-272/


HSPが安心して行動できるようになるには

 

やりたいことがあるのに失敗が怖くて一歩が踏みだせない。

 

本当はもっと仲良くなりたいのに、私は受け入れてもらえないんじゃないかと不安になって心を開けない。

 

このような状態に困っていませんか?

 

こんなお困り感を抱えた人には、心の根っこに根づいている満たされないまま放置されている感情や、思いグセの影響で、自分の本音に沿って行動できなくなっているケースが多いです。

 

小さな子供のころに、とても大切だった人(ほとんどがお母さん)に、拒否されるかもしれない、受け入れてもらえないかもしれない、と不安を感じることがよくありませんでしたか?

 

そのとき感じた不安が未解決のまま大人になった今もあなたの中で、力を発揮しているのです。

 

この不安は大人になった今からでも解決していくことができます。

 

ちょっとイメージしてみてください。

 

子供の頃にお母さんが、あなたにいつもこんな言葉を言ってくれていたとしたら。

 

「どんなあなたであっても、何かができてもできなくても安心してここにいていいんだよ。

 

いろんなことを自由に感じたり、思ったりしながら生きているだけでいい。

 

やりたいことはチャレンジしてごらん。

うまくいかないことは失敗じゃないよ。

 

他のやり方があるってこと。

 

それをゆっくりじっくり見つけていけばいい。

 

初めてやることは怖くてドキドキするかもしれないけど、お母さんが見ててあげるからやってごらん。

 

安心して行動して大丈夫だよ。」

 

なんだかホッとしませんか。

 

よし!やってみようって思えそうな気がしませんか。

 

サクサク行動できる人は、この安心感を感じているのです。

 

能力が高い低いということではないんです。

 

そして、今感じているこの安心感が、あなたの中に眠っているのです。

 

あなたが自分を育てなおしてあげてください。

 

お母さんの気持ちで、安心感を感じさせてあげて。

 

何かができてもできなくても、今何を感じて何を思って、どんな行動をとっていたとしても、その自分を受け入れてあげる。

 

失敗が怖くて一歩が踏みだせない自分を責めたりダメ出ししなくていいんですよ。

 

怖さを感じている自分もOK。

 

タイミングが来たら一歩を踏みだせるから今は準備してようね、と自分に言ってあげてくださいね。

 

あなたの中に安心感が根づいたら、ドキドキするけど一歩踏み出そう、って思えるようになっていきます。

 

それがあなたにとってベストタイミング。

 

もしやり方がわからなかったり、うまくいかないと感じたときは、よかったらご相談くださいね 。

 

 

次回のレッスン会では、HSPの人がこんなふうに自分を受け入れて未来を実現するお話しをたくさんお伝えしていきます↓
http://j-method.com/blog/2018/12/25/post-642/

 

 

HSPのあなたが本来持っている可能性を気持ちよく発揮して、自分らしく幸せ感じて生きていけるよう応援しています。

 

 

http://j-method.com/blog/2018/12/01/post-1165/

 

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【終了】1/12.16 繊細すぎるHSPのための心のレッスン会

 

人ごみや集団の中にいるとものすごく疲れる。

人の顔色や気分に左右される。

相手に合わせてしまい自分を出せない。

 

そんな自分に対して「私は普通ではない」「なぜ私だけできないのだろう」と、自信をなくしていませんか?

 

仕事や人間関係、または恋愛などでみんながスムーズにできることにものすごく緊張して疲れたり、がんばっているのにうまくいかないと感じるのは ツライものです。

 

それを克服しようとたくさんの努力を重ねたり、知識を増やしたりとがんばってきたと思います。

 

でももしかしたらそんなあなたの状態には、生まれ持った能力が影響しているのかもしれません。

 

人ごみや集団で疲れる原因は、多くの人の感情や体調を自分の心や身体でキャッチしているからではありませんか?

 

自分の気持ちより相手の気持ちを優先するのは、相手の気持ちや感情をなんとなく感じているからではありませんか?

 

そんなあなたは、HSPと呼ばれる敏感で繊細、高共感力の持ち主なのかもしれません。

 

人と比べてどこかヘンだと感じていた特徴は、実は生まれ持った素晴らしいギフトです。

 

HSPの人が、敏感で繊細な気質を気持ちよく活かしながら、自分本来の人生を創っていけるようにという想いを込めて、心のレッスン会を開催いたします。

 

 

【このような方におすすめです】

 

◆ 他人の怒りや悲しみなどの感情に気持ちがみだれやすい。

◆ 人の感情や場の空気感などささいなことがとても気になる。

◆ 人の本音と建前を感じてイライラ・もやもやすることが多い。

◆ 相手に合わせて自分を出せない。

◆ 怒っている人にものすごく恐怖心を抱く。

◆ カウンセリングやセラピーを受けてもなんとなく変化が少ないと感じる。

 

【参加されたみなさまのご感想】

 

♠ 40歳 女性
 
今日は本当にありがとうございました。
 
坂本さんの柔らかく、優しい雰囲気のお陰で、久しぶりに自分のことを素直に話すことができました。
 
自分の感じていることを疑わず、これからも技術と感性を磨いていこうと思います。
 
お会いできまして、本当に良かったです。
 
 
♠ 28歳 女性
 
会が終わったあとの自分の顔が、ずいぶんと柔らかくなっていました。
 
HSPの自分に安心したからだと思います。
 
本当にありがとうございました。
 
 
♠ 38歳 女性
 
昨日はありがとうございました。
 
先生のお話を聞いて、もしかしたら自分にも何か出来ることがあるのかもしれないなぁと希望を持てました。
(それが何かはまだ分かりませんが……)
 
今回学ばせていただいたことを普段の生活や人生の選択に生かしていきたいと思います。
 

 

【繊細すぎるHSPのための心のレッスン会】

 

内容 

 

~ 前半 ~

1. HSPとは

2. HSPと親子関係

3. HSPがゆえの生きにくさはなぜか

4. HSPの気質を人生に活かすには

5. 気質や脳力をビジネスで発揮するために

 

~ 後半 ~

1. HSPが自分らしく生きるために大切なこと

2. 本当に望むことを知ろう

3. グループワーク

 

期待できること

・ 自分の才能や能力を自覚できる

・ 気質や能力を人生やビジネスにどう活かせるのかわかる

・ 人の感情に振り回されなくなる

・ 自分軸を確立する方法がわかる

・ 自己実現への一歩を踏みだせる

 

【日時】

2019年

・1月12日(土)13:00~17:00 

・1月16日(水)13:00~17:00 

*両日ともに同じ内容です。ご都合のよい日程をお選びください。

 

【場所】東京都台東区のセッションルーム    

※ 詳細はお申込みくださった方にお知らせします。

 

【最寄駅】東京メトロ千代田線「根津」駅徒歩2分

 

【参加費】10.000円 ※当日お持ちください

 

【人数】3名

 

【お申込み】こちらのフォームからお申込みください ↓  

 繊細すぎるHSPのための心のレッスン会お申込みフォーム

 

【参加者さまの特典】

個別相談&体験セッション10.000円を5.000円で受けることができます。

 

敏感で繊細な気質を持ったHSPの人が、自分の能力や可能性を気持ちよく発揮していけるよう応援しています。

 

*HSPについてはこちらをご覧ください

 

 

 

http://j-method.com/blog/2018/12/01/post-1165/

 

http://j-method.com/blog/2016/03/13/post-272/

 


弱くてダメなHSPの自分を克服しようとがんばっていました

 

にぎやかな居酒屋にいると目の前の話に集中できない。

席が密着したカフェでは会話ができなくなる。

カラオケボックスに行った翌日は何も手につかないほどグッタリする。

 

これらは、以前私が困っていたことです。

 

私の周りの人たちはにぎやかな場所でも集中して仕事ができてますし、騒がしいところでも 普通に私と会話をしています。

 

みんなのように強くなれない自分のことを集中力も社会性もないダメな人間だと感じていました。

 

弱い自分を克服しようと大勢人が集まる交流会に参加したり、誘われるまま華やかな場所にでかけたりと、私なりに精力的に活動していたこともあります。

 

当時はたくさんの人がいる場所で、楽しそうに自然体で振る舞えることを目指して努力していたんです。

 

でも本当は疲れていました。。。

 

大きな音で流れる音楽や苦手なタイプの声、多くの人のエネルギーが交わる場所に身を置きながら全身で感じていたのは不快さ。

 

無理やガマンを重ねていたんです。

 

 

身体や心に黒く重たい膜のようなものが張り付いて、だんだん身体も思考も鈍くなってきました。

 

仕事の効率が低下し、 集中力が続かない、 身体が重くてグッタリしてしまう、 という苦しい状態になってきました。

 

幸い心療内科に行くまでには至らなかったのですが、「やっぱり私はふつうになれない 弱くてダメな人間なんだ・・・。」こんな思いが強くなって苦しかったです。

 

あるとき、 音や刺激に敏感に反応するHSPという気質を持った人がいることを知りました。

 

自分がダメなわけではなく、今の私の状態は生まれ持った気質なんだ、とホッと安心したのを覚えています。

 

体の力がフっと抜けたような体感がありました。

 

 

大きな音や人の発するエネルギーはみんなにとってなんでもないこと。

 

人よりも敏感な脳を持っている私にとってはそれが刺激になること。

 

自分がHSPの気質を持っていることを受け入れて、その自分でどう生きるかを意識したことが楽に生きるきっかけになりました。

 

今でも騒がしい場所は苦手なのでなるべく行かないようにしています。

 

テレビの音が耳に入ってくると疲れるので、 ウチにはテレビがありません。

 

みんなのようになる努力よりも、自分にとっての快適さを見つけることが私にとっては良いことなんだと実感しています。

 

HSPにとって大切なのは、過度の刺激を受けないように自分の環境を整えること。

 

自分が身を置く場所は快適さを優先してくださいね。

 

あと、HSPにとって大切なのは自分を好きになること。

 

弱くてダメだと感じてしまう自分も受け入れてOKを出せるようになると、グッと楽に生きられるようになりますよ。 

 

応援しています。

 

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http://j-method.com/blog/2017/09/15/post-1165/

 

http://j-method.com/blog/2016/03/13/post-272/


HSPの高共感力と自己暗示力を自分の幸せのために使おう



敏感で繊細な気質のHSPは、
高い共感力と自己暗示力も兼ねそろえています。


その能力を
自分のために使うことができると
安心感や気分の良さで
心が満たされることが増えてきます。


もともと持っている
”生きるエネルギー”が高まるので、
やりたいことを行動に移すことができたり、
実はやりたくなかったことを手放したりと
自分の意志で楽に動くことが
できるようになるんです。


そのために大切なのは、
「本当はどうしたいのか?」
という自分の本当の本音に気づくこと。


本当の本音を知るだけで、
HSPの持っている能力が、
本音の望みを叶えるために発動し始めます。


とは言っても、
いつも自分の本音に向き合っているけど、
でもそれが自分の本音なのかよくわからない、
という人もいると思います。


そのような方に向けて
本当の本音の見つけ方を書いていきますね。


本音には2種類あるんですよ。


すぐに感じる本音と
その下に埋もれている本音。


幸せに生きるために大切なのは
この両方をキャッチすることです。


すぐに感じる本音は
キャッチしやすいですよね。


たとえば、

『会社に感情の起伏が激しい上司がいる。
仕事は好きだけど、
その上司と関わることがほんとうに憂うつで、
どうしていいのかわからない。』

という人の場合を例にあげます。


”私はこの上司が苦手”
”できるだけ関わりたくない”
”いなくなってほしい”


こんなふうにすぐに出てくる本音は
わかりやすいですね。


ちなみに
この本音はネガティブな感情や
乱暴な言葉が自然と出てくることがあります。


どんなものであっても、
自分の中から
自然に湧いてきたものなので
受け入れてOKです。


つづいて
苦手な上司がいるという現状で、
どういう自分でいることができたら、
もっと楽に仕事に向かえるのか、
という本音を知るために自分に質問します。


『私はどうしたい?
私がどうなったらもっと楽に仕事ができる?
今のこの職場で私がどうなったら幸せ?』


こんなふうに自分に問いかけてください。


人は変えることができませんから、
その人がいる前提で、
今の自分の心がどうなったら
もっと楽に仕事ができるのかに
意識をフォーカスします。


大切なことなのでもう一度言います。


相手にどうなってほしいのか
ではなく、
私がどうなったらうれしいか
を自分に問いかけてくださいね。


”無理しないで気分良く仕事をしたい”

”目の前の仕事に集中したい”

”苦手な上司がいても快適に過ごしたい”

などいろいろと本音が出てきます。


つづいて、
その本音を叶えるために
今何をしたいのかを自分に聞いてください。


”無理に上司を好きになろうとしなくていい”

”席を移動しよう”

”一緒にいて心地良い人たちと近い関係でいる”


こんなふうに、
自分がスッキリする感覚を感じるまで
掘り下げてください。


この場合本当の本音は、
目の前の仕事に集中して取り組み、
気分良く仕事したい

です。


今までは苦手な上司に向けて
HSPの能力を発揮していたので、
上司の表情の変化や感情の動きを
敏感に感じとって、
怖れやムカつきなどの不快感情を
感じることが多かったと思います。


本当の本音を知ることができると
この敏感さを
”目の前の仕事に集中して取り組み、
気分良く仕事したい私”に向けられるんですよ。


すると、
HSPの持っている能力が
本音の望みを叶えるために働きはじめます。


HSPが持って生まれた
高い共感力と自己暗示力を味方にして、
自分の望むように人生を
創っていきましょう。


よかったら実践してみてくださいね。


応援しています。




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敏感で繊細なHSPが楽に生きるための5つのこと

 

最近、”敏感すぎる”というタイトルのついた HSPの人に向けた数多くの本が書店に並んでいますね。

 

細かいことが気になって目の前のことに集中できない。

敏感で繊細すぎるがゆえに周りの人がなんなくできることがどうしてもできない。

 

こんなふうに困っている人にとって、その理由やもっと楽に生きられる方法を教えてくれる本の存在はとてもありがたいものです。

 

HSP特有の得体の知れないお困り感の理由がわかるだけでもかなり安心しますよね。

 

HSPを理解して、敏感な自分を受け入れられるようになったら気持ちが軽くなってきた、というケースはとても多いです。

 

気持ちが軽くなると自然と仕事や人間関係にも楽になっていきます。

 

中には、本やネットでHSPの気質を理解したけど、どうしても不安や焦りが 日常的に湧いてきて困っている、という方もいます。

 

その場合心の根っこにある思いグセや、過去に受けた心の傷が影響している場合がほとんど。

 

心の深い部分に根づいている感情のしこりをほぐしていくことで楽になっていきます。

 

今生きにくさを感じているHSPが、快適にもっと楽に生きるために大切な5つのことを紹介しますね。

 

1. 自分の気質を理解して受け入れる。

2. 自分の快適さを優先して、衣・食・住などの環境に気を配る。

3. ありのままの自分を出せる人や場を持つ。

4. ”本当はどうしたいのか”と自分の本音を知る。

5. 幼少期の環境で負ったトラウマや過去の出来事から受けた心の傷を癒す。

 

この5つに気を向けることができると 敏感で繊細なHSPは、仕事や人間関係などにおいてかなり楽に取り組めるようになっていきます。

 

1、2は自分ひとりで取り組めますね。

 

2はとことん自分の快適さを大切に自分を取り巻く環境をつくっていきましょう。

 

3は自分と同じ気質の仲間や、安心して一緒にいられる人との時間を大切にしましょう。

 

4.5については感情や気持ちと向き合うことが必要です。

 

もしよかったら 安心できるひとりの時間を確保してこちらを参考に自分の心と向き合ってみてください↓

自分でできるセルフセッション

 

HSPだから生きにくいわけではありません。

 

敏感な気質を人生に発揮して、自分らしく幸せに生きることができるのです。

 

HSPが持っている敏感さや繊細さは才能であり能力です。

 

熟練HSPになって敏感な五感や脳を 上手に発揮しながら、自分の人生に気持ちよく活かしましょう。

 

応援しています。

 

 

 

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人疲れしやすい自分をもっと楽にすることができますよ



「人間ギライなわけではないのに、
だれかと一緒にいると
ぐったりと疲れてしまいます。
どうしたらいいでしょうか。」



このような相談を受けることがよくあります。


とくに敏感で繊細な気質のHSPの人は
共感力が高いため、
人の感情のささいな変化をキャッチすることで
心が乱れやすく、
人間関係で人一倍疲れを感じやすいです。


でも敏感で繊細な気質だけが
疲れやすい要因というわけではないんです。


今日は敏感で繊細な気質の人が
人疲れを解消し、
本来持っている魅力を発揮しながら
もっと楽に生きていく方法を
書いていきたいと思います。





人と一緒にいると
ぐったり疲れてしまう原因は、
心の根っこにある
”相手の期待に応えなくてはいけない”
”相手を喜ばせなくてはいけない”

という思いグセである場合がほとんどです。


自分がぐったり疲れるほど
相手の期待に応えることを優先してしまうのは
どうしてでしょうか。


実は自分を守るためなんです。


ぐったりするほど疲れるのに、
それが自分を守るため?って
思うかもしれませんね。


私が今からする質問に、
自分の心の声をじっくり聴きながら
答えてみてください。


『もし相手の期待に応えられなかったら
その人からどんなふうに思われそうですか?


相手からそんなふうに思われたら
自分の心にどんな気持ちや感情が
湧いてくるでしょうか?』


いかがですか。


どんな声が心から聴こえましたか?


相手の期待に応えられなかったら、


嫌われるかもしれない

拒絶されるかもしれない

怒られるかもしれない

ダメな人間だと思われるかもしれない


など、
人によって様々ものが聴こえたと思います。


もしこれが現実に起こったとしたら
自分の中からどんな感情が湧いてくるでしょうか。


怖い

悲しい

腹が立つ


などを感じたと思います。


この感情を感じることはツラいです。


だからツラい感情から自分を守るために
無意識に相手の期待に
応えようとしていたのです。


相手の期待に応えるために
自分を抑圧し続けることが
ぐったり疲れる原因。


でもそれには
ツラい感情から自分を守る、
という無意識の自分が働いていたから。


ここをわかってあげるだけで
気持ちはグッと楽になります。


自分を守ろうとしてくれているのは
過去の体験によって傷ついた自分です。


満たされることのないまま
ずっと抱えてきた感情が
今のぐったり疲れる状態を作っています。


ここに気がついて、
過去の傷ついた自分の気持ちを、
今の自分がわかってあげることで、
人と関わったときの心と身体の反応が
今よりもっと楽なものになっていきます。


人と関わるとグッタリ疲れていたのは、
あなたが弱いからでも
社会性がないからということではないんです。


今のあなたをツラい思いから守るために
過去の傷ついた自分が
無意識に発動していたためなのです。


上記に書いた私の質問を
自分に向けてやってみてください。


そして過去の傷ついた自分の気持ちや感情を
わかってあげてくださいね。


それによって、
敏感で繊細な気質が
思いやりや優しさという形で表現され、
あなたの個性として
人生で発揮されていきます。


応援しています。






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敏感で繊細なHSPの人が集中力ややる気を高めるために



日々心理セッションやセラピーをやっていると、
いろんな要素がクライアントさんの
心の状態に影響していることがよくわかります。


ふだん私はブログで
気分や心の状態に不調を抱えた人が
もっと楽に生きられるよう
心のことを中心に書いていますが、
人によって心の不調の原因が
心理的要因だけではないこともあります。


とくに繊細で敏感な気質のHSPの人は、
五感も敏感なので、
環境やライフスタイルの
影響を受けやすいです。


たとえば、睡眠不足が続いていたら
心は不安定になりますし、
暑さや寒さをガマンしていると
やる気が起こりません。


または、コンビニ弁当やインスタント食品
ばかり食べていたら
精神状態は悪化しやすいです。


中には周りに気を使って
トイレをがまんするクセのある人が、
周りよりも自分の身体の声を
優先できるようになり、
自由にトイレにいくようになったら、
あせりが軽くなり心が安定してきた、
という人もいます。


ちなみに以前の私は、
体の冷えに気をつかうようになったら
不安感が和らいできました。


具体的には冷たい食べ物や飲み物は控える、
腰から下を冷やさないようにする、
ということを心がけたら、
体重が自然と落ちて気分が楽になっていったんです。


このように、
身を置いている環境や
五感を通じて感じていることも
心の状態に影響を与えます。


体と心に無理やガマンをさせないって
とても大切なこと。


今心の状態が不安定で困っているという方、
衣食住環境も自分の気分が安心するものに
していってください。


ちょっとしたことに気を配り、
体と心の声を満たしてあげることで、
集中力がアップしたり、
やる気がでたりするんです。



もし環境を工夫したうえで、
今の心の状態に
心理的要因も影響しているのかもしれない、
と感じる方はよかったらご相談くださいね。


応援しています。


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人の目が気になって自分を抑えてしまうHSPの人が心がけること



言いたいことがあるのに
相手の反応が気になって
それを伝える勇気が出ない。


やりたいことがあるのに
人目が気になって
いつも躊躇してしまう。


こんなふうに、
人の目が気になって
本音や気持ちを抑えてしまう自分に
生きにくさを感じている
HSPの人に向けて書いていきます。


HSPの人は生れ持った
良心的で優しくて親切という気質によって、
人を尊重するという思いが根づいているため
なにがなんでも自分の意見を押し通したり、
強く自己主張することがめったにありません。


そんな気質を自分で健全に受けとめて
穏やかで平和に気分よく生きていられるのなら
それはとても幸せなことだと思います。


でも
本当は伝えたいことがあるのに
相手の顔色が気になって言えなかったり、
理不尽なことをされて傷ついているのに
相手にそれを伝えられなくて
いつもイヤな思いばかりしているのであれば、
HSPの気質が生きにくさに繋がりがち。


もっと楽に人と関われるようになれたら
どんなに生きやすくなるんだろう。。。
と思っているHSPの人も少なくないと思います。


その生きにくさはHSPの気質とは別の、
生れてから今までの間に
何度も繰り返し感じた強い感情が、
人の目が気になるという
心の状態を引き起こしているのです。


このような状態は
生れ持った気質ではなく、
生まれてから後付けされたものなので、
変えることができます。


人の目が気になってしまう人は、
本来自分がいるはずの自分の人生の操縦席に
無意識のうちに他人を座らせているんです。


操縦席の他人は時と場合によって、
親、会社、社会などに変わることも。。。


そんなふうに基本的に自分以外のものが
自分の人生の中心にいて、
本当はこうしたい、という本音や
自分から自然に湧いてくる感情や気持ちよりも
中心にいる自分以外が
物事の判断基準や選択基準になっています。


そのため自分の本音や感情や感覚が
満たされないままいつも自分の中にあって
不安や焦りを引き起こすんです。


人と楽に関わって自然体で自分を表現できる人は
自分の人生の操縦席に自分が座っています。


自分が今何を感じていて今どうしたいのかを
一番大切にしながら、
相手も尊重して関わっているんです。


では、どうしたら自分以外に明け渡している
人生の操縦席を自分に戻して
もっと楽に人と関わりながら
気分良く生きていけるようになるのかを
書いていきたいと思います。


この2つのことを心がけてみてください。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

➀ 自分から自然に湧いてくる感情にOKを出す

自分の中から自然に湧いてくる
不安、怒り、怖れ、イライラなどの重たい感情を
無くしたいという人もいますが、
喜怒哀楽の感情はぜったいに無くなりません。


ことあるごとに強い不安や怖れを感じる
自分を責めてダメ出しをしてばかりいると、
さらに強化されていくので、
ささいなことにも不安や怖れが反応するように
なっていきます。


また、その感情にフタをして感じないようにしていると
一見その感情は無くなったかのように思われますが、
実はいつまでも自分の中に残り続けます。


楽しい、うれしいという感情が良いもので
怒りや悲しみは良くないものというような
自然と自分から湧いてきた感情に良い悪いはありません。


『今伝えたいことを言ったら
 否定されるかもしれない、
 受け入れてもらえないかもしれない、
 もしかしたら嫌われたり
 バカにされることもあるかもしれない。。。
 だから言わない方が安全だ。』


伝えたいことがあるけれど、
相手の反応が気になって言えない人の
心の中ではきっとこんなことが
起こっていると思います。


この自分にもOKを出していいんです。


私は今怖れを感じているんだな。
嫌われるのが怖いから言えないんだな。
安全なほうを選んでいるんだな。
怖いのも当然だよね。


という感じに
自分から自然に湧いてくる感情を
認めて受け入れてあげてください。


もし自然に湧いてきた感情を
どうしても受け入れられずに
自分を責めてしまったら、
「私はこの感情を感じた自分を
受け入れられないんだな。」
とその自分にもOKを出してください。


本当はどんな自分もOKなんです。


イヤな感情が湧いてくるのは
自分を人生の操縦席に戻すため。


自然に湧いてくる感情すべてを
認めてOKをだしてくださいね。


➁ 今感じている本音や気持ちを満たす。

自分が安心して気分良く快適に過ごすことを基準にして
「私は今どうしたい?」と自分に聞きながら
その思いを満たすために行動する。


これをいつもやってください。


たとえば不安が湧いてきたとき、
その不安に支配されっぱなしになりがちですが、
「今不安を感じているけど今私はどうしたい?」
と不安を感じている自分も受け入れて
今本当はどうしたいのか、を自分に聞いてください。


お腹が空いているから何か食べたい
トイレに行きたい
眠りたい、休みたい
というようなちょっとした自分の本音も
毎回毎回拾って満たしてくださいね。


会社などで人の目が気になって
自然体でいられない自分に困っている人は、
自分の心をじっくり観察して
自分の判断基準がどこになっているのかを
感じてみてください。


上司に認められるため
上司に怒られないため
周りの人に嫌われないため
人から変だと思われないため
デキないヤツだと思われないため
など・・・


様々な判断基準があると思います。


これを自分の本音や今やりたいことを
判断基準にしましょう。


今なにをやるべきか、や
なにをやることが正解なのか、
という思考を働かせて仕事に取り組んでいる人も
多いと思います。


その思考を、
私は今なにをやりたいか、
私はどれからとりかかりたいか、
私はどうしたいか、
という質問を自分に向けることに
使ってください。


自分の意志で私はこれをやっている、
という実績を自分の脳に
積み重ねていくことが
自分の人生の操縦席に自分が座って
自分で人生を創っていけるようになります。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


自分から湧いてくる感情や気持ちが
どんなものであってもOKを出せて、
自分の本音や気持ちを何よりも大切に
することができるようになると、
言いたいことを伝えた後の相手の反応よりも
今の自分の気分が大切になってきます。


すると、
言いたいから言葉にして伝える。
言いたいけどあえて言わないことを選択する。
どちらの自分もOKになります。


なぜなら、
今そうすることが今の私は気分がいいから。


この感覚が、
人生の操縦席に自分がいる状態です。


自分の好きなように生きていいんです。


どうしても自分の感情や気持ちにOKを出せない、
本音や今どうしたいのかがよくわからない、
という方がいたらご相談ください。


そのような方の場合、
思考の思い込みや未完了の感情に
本音や気持ちが埋もれている状態なので、
そこをほぐしていけば楽になっていきます。


よかったらお手伝いさせてくださいね。


応援しています!





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不安や怖れは今よりも幸せに気分良く生きられるよ、というサイン



不安や怖れなどの不快な感情は、
あなたがもっと幸せを感じて
気分良く生きることができるよ!
というサインです。


生きていればこのような感情は
誰でも必ず感じるのも。


これらの感情が出てきたときに、
がんばって抑えたり、
見なかったものとしてスルーすることなく、


これらの感情が出てくる自分を
否定したり、ダメ出しすることをせず、


これらの感情を感じて受けとめて、
これらの感情が出てくる自分を
肯定して受け入れることができたら、


生きることがどんどん楽になって、
気分良く幸せを感じられるように
なっていきます。


自分の中にある思い込みや思いグセが
不安や怖れを生み出していることがほとんど。


もしもあなたが、
とても尊敬し信頼している人から、



誰の期待にも応えなくていいし、
誰も喜ばせたりしなくていいよ。


心が喜んでないのに
一生懸命がんばったり、
がむしゃらに努力しなくてもいいよ。


完璧でなくていいし、
完全でなくてもいいんだよ。


人に勝とうとしなくていいし、
がんばって強くなろうとしなくていいよ。


自分のペースを大切にしていいんだよ。
急がなくていいし早くやらなくていいからね。



って言われたら、
どんな気分で毎日を過ごしていると思いますか?


気分がホッとしませんか。


なんだかとっても気持ちが楽になりますよね。


このホッとする楽な感じで生きていいんですよ。


人を喜ばせなくてはならない

完璧でなくてはならない

一生懸命努力しなければならない

人に勝たなくてはならない

急がなくてはならない


実はこれ、
人の心の根っこに根づきやすい
思い込みや思いグセです。


思い込みや思いグセというのは
こうでなくては、
私には価値がないと、
無意識に自分で決めていること。


この思い込みや思いグセを
満たすことのできない自分を
否定したりダメ出しして、
不安や怖れを感じていることが多いんです。


この思い込みや思いグセが
日常にどんな影響を与えているのか
とてもわかりやすい例を
紹介させていただきます。


個人セッションを受けられている
クライアントさんの体験談です。


***********************************



セッションを受け始めてから
なぜか掃除ができるようになったんです。


実は私掃除が好きだったようです(笑)


今までは掃除がキライで
いつも部屋の中が散らかっていました。


自分の部屋なのに
ものがたくさんあって落ち着かないし
居心地もわるかったんです。


だったら掃除すればいいのに、
体が重くてやる気も出なくて
私は掃除もできない
ダメな人間なんだと思って
いつも不安感がありました。


掃除ができるようになった今、
気づいたことがあります。


私は掃除がキライだったのではなく、
スピーディーにテキパキと
掃除ができない自分がキライだったんです。


今までは速くやることに価値があると
思っていました。


だから何をやるにも時間のかかる
ゆっくりな自分に
いつもダメ出しをしていたんです。


掃除のたびにもそれをやっていて
自分をダメな人間だと感じるのが苦しかったから、
掃除をすることを無意識に避けていたんです。


本屋さんに行くと、
”幸せになるために掃除をしよう”
みたいな本がたくさんあって、
それを目にするたびに私が幸せじゃないのは
掃除ができないからだと思ってツラかったし、
このままでいいのか不安でした。


今は、急いでスピーディにやることよりも、
部屋がきれいになったときの
爽快感や気分の良さを
ずっと感じていたいって思うようになったら
掃除をすることが苦ではなくなってきました。


スピード的にはゆっくりですが、
自分のペースで気分よく
掃除をすることが楽しくなってきました。


早く掃除する方法に気づいたり、
100均で便利なお掃除グッズが目に入って
くるようになってきたので、
視野も広がってきたようです。


職場でも、
急いでやることよりも
ていねいにやることに
意識が向いているようで、
自分を責めたりすることも
なんとなく減ってきたようで
気持ち的に楽です。


急いでやらなくてはいけないという
思い込みにかなり支配されていた私ですが、
自分のペースでやれるように
なってよかったです。


本当にありがとうございました。



***********************************

よく感じていた不安は
もっと自分のペースで生きていいよ、
というサインだったんですね。


これからも応援しています。






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