【HSPと仕事の悩み】周りに人がいると集中できない

今日は前回の記事の続きです↓

【HSP】集中できないのはなぜ?

● 集中できない自分を理解したけど・・・

ささいな音や匂いが気になって、目の前の仕事に集中できなくなってしまうのは、敏感で繊細なHSPの気質によるもの。

これがわかって安心したし、そんな自分を受け入れることができたら、みんなよりも気が散りやすい自分を責めることが減って気持ちが楽になった。

でも周りに人がいると、存在が気になってやっぱり仕事に集中できなくなってしまう。

作業効率もよくないし、これからもずっとこの状態で仕事するのはツラい・・・。

こんなふうに困っていませんか?

実は会社員時代の私もあなたと同じように、周りに人がいるだけで集中できない問題を抱えていました。

そのため、人が少なくなる就業時間外や休日にわざわざ会社に行って仕事をすることもよくありました。

人がいない静かな空間で、だれにも気をとられることなく自分の仕事に集中できる時間は、当時の私には必要なものでした。

でも、周りのみんなは人が大勢いる中でも、仕事に集中できてますし、人の目を気にすることなく電話の向こうにいるお客さまとふつうに会話ができています。

休日に出社することもほとんどありません。

それを考えると、人の何倍も仕事に時間のかかる自分が情けなかったです。

カウンセラーになった今、人が気になって集中できなかった理由がよくわかります。

そして今は、あなたや以前の私同じように、人がいるだけで集中できない人の問題解決に協力しています。

今日は人がいても集中できるようになるために、必要なことを書いていきたいと思います。

● 周りに人がいると仕事に集中できないのはなぜ?

■ 必要以上に人の目が気になる

人からどう思われているのか、どう見られているのかがとても気になりませんか?

・ 人の期待に応えなければいけない

・ 完璧でなくてはならない

・ 人を喜ばせなくてはいけない

・ 急がなくてはいけない

・ 一生懸命努力しなければならならい

このような思いにとらわれることがよくあると思います。

これは自分で決めた制限で、”こうでなくては私には価値がない”という思い込み。

この制限によって人の目が必要以上に気になってしまいます。

■ 困っている人を助けたい

HSPは優しくて親切な気質です。

そのため仕事中であっても、人が困っている様子を察すると放っておけなくなりがち。

これはあなたの個性ではあるけれど、人には人の課題があって、その人が自ら課題に取り組むことで成長できるのです。

自分の仕事を優先していいのです。

● 必要以上に人が気になる自分をどうすればいい?

敏感で繊細な気質のHSPは、人の気持ちや感情の変化を察します。

これは気質によるもの。

察したあとにどう感じるかは気質とは別で、人それぞれです。

この感じ方やとらえ方は、心の根っこにある満たされないまま放置されている感情や、無意識にとらわれていること、思考パターンによって自然と湧いてくるものです。

これはHSPかどうかは関係なくすべての人に当てはまります。

ということは、あなたの周りにいる人もみんなそう。

”人は見たいように見て、聞きたいように聞き、思いたいように思う”のです。

だから人の期待に応えようとがんばったとしても、期待に応えたかどうかを判断するのは相手。

人を変えることはできません。

これを踏まえて目の前の仕事にとりくみましょう。

もしかしたら中には、”人は見たいように見て、聞きたいように聞き、思いたいように思う”を意識すると、不安が湧いてきたリ、怖いと感じてしまう人もいるかもしれません。

その場合、不安や怖れを感じている自分を受け入れてあげてください。

そして、今不安や怖れを感じているけれど、本当は今どうしたいのかを自分に質問してください。

不安や怖れの下にある、あなたが今本当に望んでいることをキャッチしましょう。

「今不安を感じているけど、本当は目の前の仕事に集中したい。」

「人からどう思われているか怖いけど、本当はコツコツと仕事に取り組みたい。」

「ちょっと席を外して落ち着きたい。」

など、いろいろと出てくると思います。

不安や怖れに巻き込まれっぱなしにならず、そこから抜け出すために本当の本音を聞いてくださいね。

よかったら、不安や怖れと向き合うこのワークにも取り組んでみてください↓

不安を手放して目の前のことに集中するには

もし、ひとりでうまくできないときは、よかったらご相談ください。

HSPのあなたが、目の前の仕事にスムーズに集中できるよう応援しています。

持って生まれた敏感さと繊細さを気持ちよく発揮しながら、人生に活かすことができますからね。

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